Czy witamina B12 Oddane pomóc Twojej pamięci ?

Witamina B12 okazał się odgrywać rolę w zachowaniu zdolności umysłowych i poznawczych , jak i pamięci . Spożycie i wchłanianie witaminy B12 , która występuje naturalnie w mięsie, mleku i rybach , staje się coraz bardziej ważne, jak się starzejemy . Znaczenie

B12 zapobiega skurcz mózgu , znakiem ostrzegawczym z początkiem demencji lub choroby Alzheimera . B12 pomaga formularz mieliny , która izoluje włókna nerwowe . Bez niego , utrata pamięci może spowodować , wraz z dipów nastrojów i ewentualnie uszkodzenia nerwu . W rzeczywistości objawy małego stężenia witaminy B12 może naśladować objawy choroby Alzheimera .
Niedobór

niedobory B12 są stosunkowo rzadkie , niezdolność organizmu do wchłaniania witaminy B12 jest bardziej powszechne , szczególnie u osób starszych . Organizm może przechowywać kilkuletnie wartość B12 , ale gdy absorpcja jest zagrożona i B12 nie jest używane odpowiednio przez organ , zdolności umysłowe i fizyczne mogą być naruszone. W najbardziej skrajnych przypadkach , niedokrwistość złośliwą , może wynikać z przewodu pokarmowego nie jest wystarczająco absorbujące B12. Imperium Zalecane dawkowanie

zalecanego dziennego spożycia dla witaminy B12 w dorosłych wynosi 2,8 mcg /dzień . Jednym z piersi kurczaka w połączeniu z jedną filiżankę jogurtu i jednym jajkiem zawiera wystarczającą ilość witaminy B12 na dzień. Lub jedną filiżankę otrąb rodzynkami plus jeden kubek mleka może dostarczyć do zalecanego dziennego spożycia . Dorosłych w wieku 50 lat i starsze mogą zwiększyć spożycie witaminy B12 w diecie lub witaminowych suplementów .
Ostrzeżenie

Witamina B12 jest częstoczęścią dodatku B -kompleks i jest niezbędna budowania DNA i utrzymywanie komórek nerwowych i czerwonych ciałek krwi zdrowych . W czasie trawienia , B12 jest uwalniany przez kwas żołądkowy, a następnie łączy się z IF i czynnik wewnętrzny . Jest on wchłaniany do krwiobiegu .
Ostrzeżenie

Ponieważ B12 występuje naturalnie w różnych produktów spożywczych i dlatego, że braki są stosunkowo rzadkie , zastrzyki może nie być konieczne lub właściwe. Zmieniając swój reżim przed lub uzupełnienie witaminy B12 spożycie sprawdzić ze swoim lekarzem . Imperium