Jak wybrać proszek białkowy

Myślenie proszków białkowych może przywodzić na myśl profesjonalnych sportowców i kulturystów , którzy robią karierę z diety i ćwiczeń fizycznych . Pomimo tego banał , proszki białkowe zapewniają wiele korzyści zdrowotnych dla przeciętnego człowieka , jak również. Czy szukasz schudnąć , masę mięśniową , znaleźć zamiennik posiłku lub po prostu szukasz zdrowej przekąski , masz kilka opcji dostępnych białek proszku , z którego można wybrać . Ocena wykonywania rutynowych , pożądane rezultaty i cel przyjmowania suplementów białkowych jest niezbędne do określenia , jaki typ proszku białka jest właśnie dla Ciebie . Instrukcja
1

Oceń swoje plany i potrzeby odżywcze diety . Serwatki i białka jaja proszki są białka zwierzęce , które są oparte na " bardziej efektywnie wchłaniane i wykorzystywane przez organizm , niż jakiegokolwiek innego typu , " według strony internetowej Allstarhealth.com . Chociaż niekoniecznie odchudzania opcje , te proszki białkowe zapewniają wysoki spożycie białka dla tych, diety i ćwiczeń. Białko sojowe jestalternatywą na bazie roślin do serwatki oraz jaja białe proszki proteinowe . Strona internetowa US Food and Drug Administration stwierdza " diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu , które zawierają 25 gramów białka sojowego dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca . "
2

Wybierz ilość białka, które chcesz wziąć z każdej porcji . Niektóre proszki proteinowe dla zawodowych sportowców i kulturystów może zawarte poważnych ekscesów 60 g białka w porcji . Skonsultować się z lekarzem lub osobistego trenera o odpowiednią ilość białka w diecie.
3

Zdecyduj, w jaki sposób i kiedy można używać proszków białkowych . Niektóre proszki proteinowe wymagają użycia mieszarki dla zapewnienia właściwych proporcji , podczas gdy inne mogą być mieszane do butelki wody lub bębnowej i zastosowano w ruchu.
4

Eksperyment z różnych marek i rodzajów proszków białkowych określić, które smaki najlepiej dopasować je do własnych upodobań . Rodzaj białka w proszku , który można wykorzystać również wpływ jakiprodukt smakuje . Eksperymentować z mniejszych rozmiarów proszku białka , aby określić różne rodzaje i smaki proszków białkowych . Imperium