Witamina D w prewencji grypy

Powrót w 1981 roku , w " Journal of Hygiene , "lekarz o imieniu Edgar Nadzieja - Simpson zaproponował hipotezę , że na podstawie badań epidemii grypy na całym świecie , jest"sezonowy stymulacyjny " , który musi być związany z tych zakażeń . W numerze z grudnia 2006 r. " epidemiologia i zakażenie , " opublikowane recenzję że stwierdza, że ​​bodziec , który w sezonie Nadzieja - Simpson szuka jest witamina D.Dowody na witaminę D

wniosku, że witamina D , lub jego brak , jestbodźcem do sezonowych epidemii grypy opiera się na dowodach , że promieniowanie słoneczne stymuluje produkcję witaminy D ekstremalne w organizmie . Witamina D stymuluje pracę komórek NK i peptydy przeciwbakteryjne . Peptydy te , według JJ Cannell , który jest autorem recenzję w " Epidemiologia i zakażenia , " żyć w komórkach wyściełających drogi oddechowe i chronią płuca przed infekcjami . Kiedy światło słoneczne , dlatego ekspozycja na słońce , to w jego najsłabszym punktem , który jest w miesiącach zimowych , wtedy ogniska grypy są widoczne . Inne fakty , które doprowadziły do tego wniosku jest to, że infekcje dróg oddechowych są często postrzegane w tych, którzy są z niedoborem witaminy D ; leczenie z tranu , ładowanego z witaminą D , zmniejsza częstość występowania zakażeń dróg oddechowych , podobnie jak ekspozycja na światło UV , czy naturalne lub sztuczne .
Wszystko razem

Biorąc te informacje i oddanie go do użytku jest to świetny sposób , aby chronić się w czasie sezonu grypowego . Ponieważ w okresie zimowym nie są w stanie wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D naturalne , ze względu na brak odpowiedniego nasłonecznienia , najlepiej obrony jest uzupełnienie go w diecie . Witaminy D , który jest wytwarzany w skórze przez słońce nazywa witaminy D3 lub cholekalcyferol . Jest równieżwitaminy D , która jest w sposób naturalny występuje w niektórych źródeł żywności , chociaż te źródła są bardzo mało. Łosoś, tuńczyk i makrela zawierają D3 , tak jak olej z wątroby dorsza . Istnieją inne źródła żywności , które są wzbogacone w witaminę D , co oznacza, jest dodawany do produktu , a należą do nich mleka i produktów mlecznych , a także niektóre soki. Imperium Wybór odpowiedniego suplementy

trudno jest uzyskać niezbędne ilości witaminy D poprzez tylko źródeł żywności , więc suplementacja jest bardzo ważne . Według Narodowego Instytutu Zdrowia Urzędu suplementów diety , są 2 formy witaminy D. D3 lub cholekalcyferol , jak wspomniano powyżej, i D2 , znany również jako ergokalcyferol . NIH opisano, że witamina D3 i D2 są metabolizowane w różny sposób, a D3 wydaje się być bardziej skuteczne w zwiększaniu ilości witaminy D w korpusie i utrzymując te poziomy podniesione w dłuższym czasie , który oferuje większą ochronę przed grypa . Robiąc zakupy na dodatek , sprawdzić etykietę , aby upewnić się , żewitamina D jest w formie D3, cholekalcyferol . Aby uniknąć grypy , dr John Pan, z George Washington University Medical Center i Dzień Zdrowia Kobiet Magazyn Doradca sugeruje biorąc codziennie suplement od 1000 do 2000 mg . Jednakże , jeśli znajdziesz się schodzili z objawami grypy , dr Pan stwierdza , że należy wziąć 1000 mg na kilogram masy ciała , ale nie bierz tego dużą dawkę dłużej niż 3 dni. Tak jak w przypadku dodatków , należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem ich , zwłaszcza jeśli są na każdym leku . Imperium