Z pomocy będą Witaminy bez snu ?

Brak witaminy , które są sprawdzone , aby pomóc jeden sen. Można rozważyć przyjmowanie witamin w celu zwiększenia i wydatkować więcej energii w ciągu dnia , które mogą pomóc Ci łatwiej zasnąć w nocy . Ci wiele również rozważyć Melatonina na sen , który nie jest witaminą , aledodatek . Lekarz może przepisać leki snu, takie jak Ambien lub Lunesta lub pewnego benzodiazepin , takich jak Xanax i Ativan pomogą Ci zasnąć . Melatonina

Jeśli masz problemy z zasypianiem , może warto rozważyć biorąc melatoninę uzupełnienie każdej nocy . Melatonina jestnaturalnie występującym chemiczne w mózgu, który pomaga we śnie . Mimo, że melatonina może być zakupione bez recepty w aptekach , nie należy przyjmować go bez konsultacji z lekarzem , ponieważ może wchodzić w interakcje z innymi lekami może być z natury.
Insight

Ci, którzy zdrowej , zbilansowanej diety i dostać siedem do dziewięciu godzin snu każdej nocy zazwyczaj nie potrzebują witaminy spać chyba że określono ich raportów lekarza lub dietetyka dietetyk Rachel Harris w Westchester Medical Center. Suplementy powinny być podejmowane jedynie , gdy jest niewystarczające spożycie niektórych witamin i składników mineralnych w diecie lub występująniedobory , Harris powiedział . Imperium Energia

naukowcy wiedzą , że niektóre witaminy i minerały mogą zwiększyć poziom energii , gdy podjęte w ciągu dnia . Może to pozwoli Ci poświęcić więcej energii w ciągu dnia (najlepiej poprzez ćwiczenia ) , które mogą pomóc Ci łatwiej zasnąć w nocy .

B Witaminy sądoskonałym przykładem , jakniedobór tych witamin może prowadzić do zmęczenie . Według American Cancer Society , " Witamina B1 ( tiamina ) , a witamina B2 ( ryboflawina ) pomaga produkować energię ciała i wpływają na enzymy, które mają wpływ na mięśnie , nerwy i serce . " Ponadto , witamina B3 ( niacyna ), przyczynia się do produkcji energii komórki.

Witamina D , czasami nazwał " witamina słońca ", jak to naśladuje naturalne działanie słońca i podnosi poziom serotoniny , może również przyczynić się do zwiększenia poziom energii po nocy niewielki lub żaden sen . Witaminy D są szczególnie przydatne w okresie zimowym , kiedy ktoś otrzymuje mniej ekspozycji na słońce . Instytut Medycyny zaleca większość osób otrzyma 200 do 600 jednostek międzynarodowych ( UI )dzień .

Niewitaminy ,suplement diety Lecytyna którego dostawcy roszczeń może ułatwić sprawność fizyczną , wytrzymałość mięśni i czasu reakcji może pomóc aby zwiększyć poziom energii . Lecytyna zawiera kombinację fosfolipidów insotol , choliny i kwasów tłuszczowych linolowego i linolenowego. Najlepiej jest podjąć na początku dnia z posiłkiem .
Diagnoza

Tylkosłużby zdrowia może wykluczyć żadnych przyczyn swojej zaburzeń snu i zrobić odpowiednie porady i lub diagnoza . Jeśli występują nienormalne snu lub bezsenność , skonsultować się z lekarzem od razu. Imperium