Powody zdrowotne dla Chia Seed

Chia to nie tylkozwierzę , które rośnie . Chia jest w rodzinie mięty ikwitnienia roślin , które rosną głównie w Meksyku i Gwatemali od czasów Azteków i Majów . Roślina rośnie rocznie do około 3 metrów wysokości i wytwarza kwiaty, które są fioletowe lub białe . Chia jest uprawiana dla jej nasion , który stanowi cenne źródło błonnika, białka , kwasów tłuszczowych i niezbędnych minerałów . Chia mogą być spożywane jako surowego materiału siewnego, umieszczonym w ziemi , wodzie , a nawet umieszczone w pieczywa . Włókno

Fiber jestwęglowodanów , że organizm ludzki jest zdolny do trawienia . Przez uzyskanie zalecanej ilości błonnika , można zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy , otyłości , chorób serca , zaparcia, wysokie ciśnienie krwi i innych problemów zdrowotnych . Zaleca się, aby kobiety się ponad 20 g błonnika dziennie , a mężczyźni dostać ponad 30 g dziennie. Chia nasiona są bogate w błonnik , zawierający około 4,1 g błonnika w 2 łyżki . , Co stanowi około 20 procent dziennej wartości w oparciu o dietę 2000 kalorii .
Białko

przekąski , takie jak warzywa, produkty mleczne, orzechy i nasiona , ziarna i mięsa zawierają białko . Białko buduje , utrzymuje i zastępuje tkanek organizmu . Ludzki organizm wykorzystuje białko do hemoglobiny , która przenosi tlen w organizmie . Białko jest potrzebne do budowy mięśnia sercowego . Dzieci potrzebują około 0,5 g białka na każdy kilogram masy ciała , podczas gdy dorośli potrzebują około 60 g białka dziennie . Chia nasion wynosi około 20 procent białka , które jestwyższe tempo niż w innych produktach spożywczych. W 2 łyżki . Chia nasion , istnieje około 3,5 g białka , co stanowi około 7 procent dziennej wartości w oparciu o dietę 2000 kalorii . Imperium Kwasy tłuszczowe Omega 3

kwas tłuszczowy omega 3 jestrodzajem nienasyconym kwasem tłuszczowym , który należy uzyskać w diecie , ponieważ nie są wytwarzane przez organizm człowieka. Ryba jest często uważana za jedną z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega 3 , ale Chia nasion jestalternatywne źródło . Kwasy tłuszczowe omega- 3 pomagają osób z chorobami układu krążenia poprzez zmniejszenie stężenia triglicerydów , zmniejszenie prędkości płytki i obniżenie ciśnienia krwi . Kwasy tłuszczowe omega- 3 są również, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju zapalenia stawów , raka , a problemy z nastroju i pamięci. Kwasy tłuszczowe omega- 3 są również, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu serca lub nieprawidłowe bicie serca , co może prowadzić do nagłej śmierci . W 15 g lub ½ Oz. Chia nasion jesttaka sama ilość kwasów tłuszczowych zawartych w 9 uncji z łososia .
Zbiory witamin, minerałów i przeciwutleniaczy

Nasiona Chia sąźródłem witaminy B , wapnia , fosforu, potasu i innych minerałów , a także zawierają antyoksydanty , które chronią komórki organizmu i zapobiec uszkodzeniu . Nasiona Chia może pomóc tym, którzy mają niedobory wapnia i przyczynić się do poprawy zdrowia kości . Dwie uncje z Chia nasion zawiera 600 mg wapnia . Imperium