Ile pikolinian chromu do Weźmy na beztłuszczowej masy ciała
Wysokie stężenie glukozy we krwi może zrobić wiele na swoje zdrowie i ciało . Kiedy stężenie glukozy we krwi skok insuliny wzrasta również , tworząc efekt roller coaster . Może to prowadzić do zwiększenia masy ciała (zwykle w talii ) i wahania nastroju . Próba uzyskania mięśni zostaną przysłonięte przez warstwę tłuszczu. Na szczęście , istnieje kilka suplementów naukowo udowodnione, aby pomóc w zwalczaniu tego zjawiska , z których jeden jest chrom . Identyfikacja
Chrom jestniezbędna obecny nieorganiczny w małych ilościach śladowych w organizmie człowieka. Jego podstawowym zadaniem jest kontrolowanie poziomu glukozy we krwi i promowanie właściwego wykorzystania glukozy przez kursującą go do komórek . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , prawie 90 procent Amerykanów ma niedobór tego minerału , który jest najprawdopodobniejwynikiem nadmiernego spożycia cukru z ładunkiem żywności .
Zbiory Rodzaje
Istnieje kilka rodzajów produktów dostępnych dla chromu suplementacji żywieniowej : chromu GTF (czynnik tolerancji glukozy ) , pikolinian chromu , chrom i chrom NICOTINATE Histydynian . Dietetyczne źródła obejmują ziarna, grzyby i podroby . Owoce i warzywa zawierają najmniejszą chromu . Imperium Rozmiar
zalecanego dziennego spożycia ( RDA ) dla chromu 35mcg dla dorosłych mężczyzn i 25mcg dla dorosłych kobiet 19 do 50 lat. Jednak suplementacja jest zazwyczaj 200mcg jeden do trzech razy dziennie przed posiłkami , aby pomóc utrzymać poziom glukozy w ryzach . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , diabetyków może potrwać do 1000 mcg , alebezpieczeństwo dużych dawkach nie jest jeszcze znana . Chrom w połączeniu z tradycyjnych leków na cukrzycę , może zmniejszyć nasilenie cukrzycy typu I i II .
Expert Insight
Beltsville Human Nutrition Research Center , chromu odkryto w celu zwiększenia beztłuszczowej masy ciała , podczas gdy zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Jest tak dlatego, chromu neutralizuje węglowodany i lipidy ( tłuszcz ) metabolizmu. Jednak sukces danej osoby podczas suplementacji chromu zależy od poziomu chromu w organizmie , a także diety i czasu stosowania .
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem lub zdrowia obchodzi dostawcę przed rozpoczęciem procedury suplementacji , jak chrom może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Zbyt dużo spożycie chromu może powodować insuliny się nieskuteczne . Dwa przypadki uszkodzenia nerek zgłaszano podczas korzystania pikolinian chromu . Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykietach suplementów i nie przekraczać zalecanych dawek . Imperium
