Naturalne sposoby , aby zwiększyć inozytolu w ciele
Poczucie kompetencji i zaufania nie mogą być wytwarzane przez mózg bez inozytolu . Jednym z witamin grupy B , inozytol jestkorzystne składnik błonnika. Inozytol jest także nazywany fitynianu , fosfatydyloinozytol , myo - inozytol i kwas fitynowy , znany również jako heksafosforanu inozytolu ( IP6 ). Niezbędne dla rozwoju układu immunologicznego i funkcji grasicy , wysokie poziomy inozytolu są w mleku kobiecym. Włókno
Inozytol jest naturalnie wytwarzane przez organizm z glukozy lub cukru i składników odżywczych w diecie . Pokarmów bogatych w błonnik , takich jak owoce cytrusowe , jabłka , jagody , rodzynki , całe ziarna owsa , pełnoziarniste , brązowy ryż , quinoa , orzechy włoskie , migdały , orzechy pekan , nasiona słonecznika , pestki dyni , fasola , soczewica, garbanzo czarna fasola , fasola pinto , lima , fasola , groch , warzywa i orzeszki ziemne są doskonałym źródłem inozytolu . Przetwory mleczne , mięso i niewybredny melasy zawierają także inozytol .
Kofeina
Nie pije zbyt dużo kawy . Według Nutritional Knowledgebase Suplement przeglądowej w nutros.com ,nawykowe picie więcej niż dwóch filiżanek dziennie kawy " zasadniczo" wyczerpywania inozytol . Phyllis Balch , dietetyk i autor " Recepta na Nutritional Healing " stwierdza , "spożywanie dużych ilości kofeiny mogą powodować niedobór inozytolu . " To może być zła wiadomość dla ciała , która zależy od inozytolu eksportować i redystrybucji tłuszczu z wątroby , pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Balch twierdzi również, że inozytol ma kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów . Imperium drożdże suplementów Obrazów Obrazów
piwne jest bogatym źródłem witamin z grupy B , w tym inozytol oraz witaminy to działa lepiej , cholina . B kompleks wysokiej jakości , zawierający co najmniej 100 mg witaminy B każdego głównego , może zwiększyć poziom inozytolu .
Natural Health , jego " Psychology Today " kolumna porady, Richard Firshein pisze, że IP6 ,silny przeciwutleniacz , stwierdzono w badaniach na wzrost guza być bezpieczne w dawkach do dziewięciu gramów dziennie przez kilka miesięcy. Firshein porównuje inozytol się sam jak naturalny środek na zaburzenia nastroju , takie jak depresja i zaburzenia dwubiegunowego . Według Balch " Wysokie dawki inozytolu może pomóc w leczeniu depresji, zaburzeń obsesyjno- kompulsyjne oraz zaburzenia lękowe , bez efektów ubocznych leków na receptę. "
Lecytyna jestdostępny w postaci suplementu emulgator . Bogatym źródłem inozytol , lecytyna jest popularna jako środek na obniżenie poziomu cholesterolu i walki miażdżycy . Okaże się kapusta, kalafior , fasola garbanzo , soi , Split groch , mięso organiczne , nasion, orzechów i jaj . Lecytynę jako suplement należy przyjmować z jedzeniem . Imperium
