Witaminy , które pomagają Menopauza
Witamina E wykazano być nieco skuteczne dla zmniejszenia gorąca dla niektórych kobiet . Według breastcancer.org ,zakres 800 jm (zakres od 400 do 1000) jest pomocne dla zmniejszenia uderzenia gorąca , jednak, ponieważ witamina E może być niebezpieczne powyżej 400 jm , utrzymać spożycie na poziomie lub poniżej tej kwoty , chyba że pod opieką lekarz . Witamina B6 ( 200 do 250 mg dziennie ) jest uważany za skuteczny na uderzenia gorąca , jak również.
Zapewnienie Bone Zdrowie
Starzenie powoduje, że organizm do metabolizmu witaminy D, mniej wydajnie , a kobiety o niższych poziomach estrogenu w wyniku menopauzy mają więcej trudności ze absorbujący ilości witaminy D jest skuteczna w promowaniu optymalnego wchłaniania wapnia. Może to prowadzić do zwiększenia szansy osteoporozy. Ponadto,niedobór witaminy D może przyczyniać się objawami, takimi jak wahania nastroju, zmęczenia , zaburzenia snu często związane z menopauzą . Według womentowomen.com nowe zalecenia dla witaminy D są od 1000 do 2000 jm na dobę . Imperium Zachowaj wilgotną skórę
Weź witaminę C , aby utrzymać skórę miękką i elastyczna w okresie menopauzy . Skóra traci elastyczność ze względu na brak sklepach estrogenów , które prowadzą do zmniejszenia ilości kolagenu . Witamina C pomaga zwiększyć zapasy kolagenu i zwiększenie regeneracji skóry. Weź 1000 do 5000 mg witaminy C na dobę objawy menopauzy .
Utrzymanie równowagi emocjonalnej
Weź witamin z grupy B w celu kontroli zmiany nastroju i uczucia depresji czasami związane z menopauzą . Zarówno witaminy B6 i witaminy B12 może przyczynić się do zwiększenia funkcji mózgu i regulują emocje . Witamina B - kompleks w tym kwas foliowy, niacyna , kwas panothenic , tiaminy i biotyny pomaga zwiększyć energię i zmniejszyć lęk . Weź suplement witaminy B-kompleks , raz dziennie , aby pomóc zmniejszyć negatywne objawy menopauzy . Imperium