Protein Drink Informacje

formy białkowe budulcem organizmu , z włosami do kości i mięśni . Napoje białkowe sąpopularnym sposobem , aby zapewnić , że jest wystarczająco dużo białka spożywane codziennie . Osób zaangażowanych w fitness i ćwiczenia mogą wiele skorzystać z napojów białkowych . Pomagają uzupełnić energię ibiałko pomaga w odzyskiwaniu i rozwoju mięśni . Ci, którzy diety mogą również korzystać jeślinapój białkowy stosuje się jako zamiennik posiłku. Odmian białka pić

napoje białkowe są brane do wielu celów , ale utrata wagi jestwspólna motywacja . Białka trwa dłużej do strawienia niż inne jedzenie i trzyma pełny dłużej . Oznacza to również stężenie cukru we krwi wynosi od energii jest uwalniane do organizmu w wolniejszym tempie. Napoje białkowe są często wypełnione izolatu białka serwatki , która jestwysokiej jakości białko, które jest łatwe do strawienia , glutenu i odpowiednie dla tych, którzy są z nietolerancją laktozy i wegetarian . Białko pomaga w regeneracji mięśni i naprawy po ćwiczeniach. Oznacza to, że ćwiczenia mogą być wykonywane częściej i bardziej intensywnie , co prowadzi do większej utraty wagi .

Wiele odmian białko trzęsie są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i supermarketach . Należy pamiętać, żezaleca się codziennie spożywać około 50 g białka, czy można spożywać 1 gram białka na każdy kilogram masy ciała , jeśli starają się zwiększyć mięśnie. Większość napoje białkowe zawierają zrównoważonej ilości białka i węglowodanów , więcmożna wziąć napój zastąpić posiłek . Kupując napój białkowy lub proszek do tworzenia własnych drgań , sprawdź, izolat białka serwatki jest używany . Jest towysokiej jakości białka i lekkostrawny .
Jak włączyć napoje białka w diecie

Zacznijdzień z białka wstrząsnąć i niektórych owoców . To powinno dać wystarczającą ilość energii do ostatniego do obiadu . Zjeść zdrowy obiad . Może składać się z warzyw, ciemnego chleba i ryżu wraz z jakiejś formy białka , takich jak wszelkiego rodzaju mięsa lub tofu , fasola lub jaj . Jedz owoce i niewielkie ilości orzechów przez cały dzień przekąski wraz z kolacji , która składa się z ciemnego chleba , ryżu lub makaronu , warzyw i wyboru w białka . Gotowanie jeden koktajl białkowy przez dzień w ciągu pół godziny po treningu. Pomoże to z naprawy i rozwoju mięśni , jak również uzupełnić poziom energii .

Mieszanki białkowe mogą obejmować dodanie smaku waniliowym w proszku białka na 1 banan , 1 łyżeczka . z cynamonem i 1 łyżka . miodu . Innym pomysłem może być dodanie do prawdziwych truskawek białka w proszku o smaku truskawkowym , wraz z asortymentem innych owoców . Pokruszone orzechy mogą być dodane do proszku białka czekolady dla wzmocnienia smaku . Imperium