Jak brać multiwitaminy?

1. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na etykiecie produktu. Multiwitaminy należy przyjmować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie produktu. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że przyjmiesz odpowiednią ilość każdej witaminy i minerału. Multiwitaminy zwykle występują w postaci tabletek, kapsułek lub żelek.

2. Przyjmuj multiwitaminy z jedzeniem. Pomoże to organizmowi lepiej wchłaniać witaminy i minerały. Niektóre witaminy, takie jak witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K), najlepiej wchłaniają się z tłustymi potrawami.

3. Unikaj przyjmowania multiwitamin z niektórymi lekami. Niektóre leki mogą wchodzić w interakcje z multiwitaminami. Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, przed zastosowaniem multiwitaminy należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.

4. Zastanów się nad czasem przyjmowania multiwitaminy. Niektórzy ludzie wolą przyjmować multiwitaminę podczas śniadania, podczas gdy inni wolą przyjmować ją wieczorem. Jeśli masz problemy ze snem, najlepiej będzie unikać przyjmowania multiwitaminy w nocy.

5. Multiwitamin nie należy przyjmować jako substytutu zdrowej diety. Zdrowa dieta zawierająca dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może dostarczyć mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów, a przyjmowanie multiwitamin nie powinno zastępować zdrowego odżywiania. Multiwitaminy należy rozważać jako uzupełnienie diety tylko wtedy, gdy nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych z samego pożywienia.