Jak schudnąć Po sekcji C

Większość matek są chętni do powrotu do wagi sprzed ciąży po porodzie . To może być trudne dla każdego mamy osiągnąć , ale kobiety, które rodzą przez cesarskie cięcie w obliczu dodatkowych przeszkód i muszą przestrzegać określonych reguł , aby stracić na wadze ciąży bezpiecznie i skutecznie . OdCięcie cesarskie wymaga dokonywania nacięcie w podbrzuszu , może być od sześciu do ośmiu tygodni przednacięcie jest w pełni uzdrowiony iprogram ćwiczeń może nawet zacząć . Instrukcja
1

Poczekaj do nacięcia , aby uzdrawiać . Choć może to być kuszące , aby rozpocząć schematu ćwiczeń w ciągu kilku tygodni po zabiegu , bardzo ważne jest , aby czekać, ażnacięcie całkowicie wyleczony przed rozpoczęciem nawet najniższe natężenie aktywności fizycznej . Tylko dlatego, że nie ma już bóle brzucha , nie oznacza, że jest bezpieczny do ćwiczeń. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych w celu zapewnienianacięcie całkowicie uzdrowiony .
2

piersią . Karmienie piersią przynosi korzyści nie tylko dziecko , spełniając wszystkie swoje potrzeby żywieniowe , ale także spala kalorie . Podczas karmienia piersią , organizm uwalnia hormonu oksytocyny , która zwiększa kurczenie się macicy . Przeciętniekobieta może spalić 300-500 kalorii dziennie podczas karmienia piersią .
3

Jedz inteligentny . Jeść kilka małych , dobrze zbilansowanych posiłków w ciągu dnia pomaga zwiększyć metabolizm . Trzy posiłki dziennie oraz co najmniej dwa zdrowe przekąski będzie utrzymać energii i walczyć z głodem . Gotowanie wody na pobyt dobrze nawilżona i zachować swoje wnętrzności regularne .
4

Zacznij układu krążenia program. Rozpocząć od spaceru 20 minut dziennie trzy razy w tygodniu . Będzie to spalić dodatkowe kalorie i zacząć budować wytrzymałość sercowo-naczyniowych dla bardziej intensywnych treningów . Kiedy nie czujesz wyzwanie , zwiększyć czas spacerów lub częstotliwości spacerów spalić dodatkowe kalorie i budować mięśnie .
5

Nie zapomnij abs . Po dziewięciu miesiącach ciąży , mięśnie brzucha można rozdzielić na skutek wzrostu dziecka. Po zostały usunięte , aby rozpocząć ćwiczenia , zacząć robić podstawowe awarii w domu lub zapisać się na zajęcia jogi w najbliższym siłowni lub jogi studio. Joga stanowi trening siłowy za pomocą różnych pozach i postawy i koncentruje się na wzmocnieniu brzucha . Imperium