Ile ćwiczeń powinien wykonywać nastolatek w ciągu dnia?

Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii dzieci i młodzież w wieku od 6 do 17 lat powinny codziennie wykonywać co najmniej 60 minut aktywności fizycznej. Może to obejmować ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki marsz, gra w koszykówkę lub jazdę na rowerze, lub ćwiczenia o dużej intensywności, takie jak bieganie, piłka nożna lub taniec. Ważne jest również, aby co najmniej trzy razy w tygodniu uwzględnić ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak pompki, przysiady i wykroki.