Podstawowe działania wzmacniające dla przedszkolaków

wzmacnianie mięśni rdzenia odgrywa korzystną rolę dla rozwoju niemowląt i dzieci 2 i starszych . Organizm wykorzystuje mięśnie wokół brzucha , bioder i pleców --- organizmu "rdzeń" --- dla prawie wszystkich rodzajów działalności, w tym stanie, siedzenie i chodzenie. Jakodziecko rozwija , rdzeń wzmocnienie mięśni poprawia wytrzymałość , stabilność postawy i równowagi . Dzieci w wieku przedszkolnym mogą korzystać rdzenia trening siłowy z rodziców lub starszego rodzeństwa w domu , na podwórku lub w parku lub na placu zabaw . Deski

Aby wykonać deskę ,dziecko powinno leżeć brzuch na podłodze . Wtedydziecko puścić na podłogę , prosto jak deska , z jego przedramiona wspieranie jego górną część ciała , a jego palce wspieranie nogi . Czy mu utrzymać pozycję przez co najmniej 10 sekund. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha dziecka . Aby to ćwiczenie trudniejsze , które mu utrzymać pozycję na jednym ramieniu , podnosząc i trzymającdrugą w porę .
Linoskoczek

Zbierz linę ,beanbag ipusta plastikowa butelka dla dziecka zakończyć linoskoczek ćwiczenia. Ułożyć linkę w dół w linii prostej na podłodze i miećdziecko chodzić na linie bez wychodzenia poza . Raz może chodzić bez problemu , mają go zrównoważyć BeanBag na głowie , a następnie linę nie pozwalając jej spaść . Aby to ćwiczenie jeszcze trudniej , krzywaliny i umieścić butelkę do połowy tego. Niech chodzić z beanbag na głowie , a następnie powoli zginać i dotknąć butelki , nie pozwalającspaść beanbag .

Crab Spacer Races

Rodzeństwo , rodzina członkowie lub przyjaciele wzmocni mięśnie i zabawy mając krab spacer wyścigi. Zawodnicy siedzą na podłodze z kolanami gięte i stopy płasko na podłodze . ręce są umieszczone płasko na podłodze po prostunieco za bioder . Korzystanie z rąk , które je naciskać , aż ich osadzeni z podłogi , aby mogli korzystać z ich ręce i nogi , aby chodzić do tyłu, jak krab do punktu mety . Beanbag lub pluszak może być realizowane na brzuchach podczas spaceru , aby zwiększyć poziom trudności .
Situps

Situps wzmocni mięśnie brzucha z dzieci w wieku przedszkolnym . Leżąc na plecach ,dziecko unosi ramiona i głowę z podłogi .

Korzystanie z piłką robiąc situps można zrobić to ćwiczenie bardziej przyjemne . Dziecko leży na plecach i trzyma piłkę w ręce nad głową . On przychodzi do pozycji siedzącej podczas dostosowywania piłkę na głowę i do przodu w tym samym czasie . Imperium