Zdrowej, zbilansowanej diety dla dzieci

dziecko , które jada zdrową zbilansowaną dietę , będzie działał poprawnie i miał mnóstwo energii na cały dzień. Dzieci mogą być wybredni . Pewnego dnia mogą jeść wszystko, co im służyć , anastępnego dnia nie chcą niczego można umieścić przed nimi . Aby upewnić się, że dziecko otrzymuje wszystkie składniki odżywcze, jego organizm potrzebuje do funkcjonowania ,piramida żywności , opracowany przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych , może być stosowane jako wytyczne . Znaczenie Ziarna

Dołącz ziarna w diecie dziecka , aby zapewnić mu energii . Zrównoważona dieta wymaga, aby połowa ziarna dziecko spożywa w ciągu dnia ze źródeł pełnoziarnistych , takich jak całe ziarna chleba i płatków owsianych . Pełnoziarniste zawierają błonnik, który wypełnia swoje dziecko i zapobiega zaparciom . Dostarczają mu witamin z grupy B , które są niezbędne do utrzymania zdrowego metabolizmu i układu nerwowego .
Zbiory Warzywa i owoce

Podawaj swój pomarańczowo dzieci i ciemnozielone warzywa i świeże , mrożone, suszone lub owoce w puszkach . Poprzez zapewnienie dziecku z różnych warzyw i owoców , upewnij się, że dostaje wszystkie składniki odżywcze , jakich potrzebuje . Warzywa i owoce zawierają wiele witamin , w tym witaminy C i E , które wzmacniają układ odpornościowy . Zawierają błonnika i wody , które pomagają oczyścić organizm z toksyn i promuje zdrowie układu pokarmowego . Imperium Nabiał

Dairy stosowane w diecie dziecka powinno pochodzić ze źródeł bogatych w wapń . Produktów, takich jak ser, masło i śmietana , zawierają niewiele do wapnia . Zapewnić dziecku mleczne, takie jak o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe mleko , jogurt i ser . Wapń jest niezbędny do utrzymania mocnych kości i zębów . Jeśli Twoje dziecko nie jestwielkim fanem produktów mlecznych , można służyć mu sok pomarańczowy wzbogacony wapniem zamiast .
Białko

Białko jest niezbędne w diecie dziecka , ponieważ pomaga mu wzrastać i pomoc w regeneracji mięśni . Białko pomaga utrzymać zdrową skórę , włosy i paznokcie . Jeżeli jestbrak węglowodanów do wykorzystania energii , organizm będzie zależeć od białka energii. Karmić swoje dziecko ze źródeł białek zwierzęcych i roślinnych źródeł . Dobry wybór m.in. Turcja, kurczaka , ryby, fasola, groch i orzechy .
Tłuszcze i dodatku cukru

Choć tłuszcze nie są częścią piramidy żywieniowej , są ważne w diecie dziecka. Tłuszczu promuje zdrowy wzrost i rozwój i umożliwia organizmowi lepiej wchłonąć witaminy. Zdrowe tłuszcze , aby karmić swoje dziecko obejmują oleje roślinne i nakrętki . Należy unikać tłuszczów stałych , które obracają się pod wpływem temperatury pokojowej. Są w tym masło , smalec i skracania . Ograniczenie cukrów w diecie dodaje dziecka . Dodano cukry są cukry , które są dodawane do produktów w trakcie procesu produkcyjnego. Niektóre produkty ograniczające zawierają napoje gazowane , ciasteczka i cukierki. Imperium