Pomysły na mojej szkole dla dzieci lunchowe

Rodzice mają niewielką kontrolę o tym, co i ile jeść , gdy ich dzieci są w szkole . Posiłki lunch serwowany w szkole muszą spełniać federalne wytyczne żywieniowe , ale czy Twoje dziecko będzie jeść żywność jest do niego . Pizza i frytki są często częścią menu i szkolnych automatach w zasięgu ręki , dzieci mogą skończyć się niewystarczające odżywianie. Aby stymulować swój wysoki w wieku szkolnym dziecko do jedzenia zdrowsze , można brązowy worekobiad dla niego do jedzenia w szkole . Kanapki

pakowania kanapek jest szybkie i łatwe i nie mawiele odmian , z których do wyboru . Możesz korzystać z różnych rodzajów chleba razowego lub okłady . Stosując różne spready będzie utrzymywać swoje dziecko przed nudzi jego obiady . Dwa małe pełnoziarniste obwarzanek kanapki zapewni dziecku 6 g błonnika . Dodać białko w celu bułeczki w postaci plasterki pieczeń lub indyka i zawierają wapń przez uzupełnianie je ser o obniżonej zawartości tłuszczu. Kilka plasterków pomidora , sałaty i kapusty mogą być dodawane w celu zwiększenia ilości witamin .
Resztki

Zimna smażony ryż i makaron wypełniają opcje spakować dla Twojego dziecka obiad . Upewnij się, że zawierają dużo warzyw . Jeśli ryż smażony pozostałych po Chinese Take -out , to zrobić dobre , zimne obiad dla dziecka . Możesz tworzyć własne smażony ryż brązowy ryż przez gotowanie i rzucając go z gotowanych jaj , łuskane Edamame , mielona papryka i marchew i kostki chudego mięsa , takie jak kurczak. Resztki makaronu , takie jak spaghetti można złożyć w jajku i pieczone na patelni , tworząc frittata . Służyć frittata na foccacia chleba . Imperium zupę i sałatki

Zupa kubki są dostępne w sklepie spożywczym i są łatwe do wykonania , wystarczy dodać trochę gorącej wody . , Ponieważ są one często wysokie w sód , należy zapakować je tylko dla dziecka raz w tygodniu lub zakupić jedną z odmian zdrowych zup mikrofalówka , które oferują wiele główne marki . Sprawdzić wysokiej włókien , odmian o niskiej zawartości sodu . Dodaj sałatkę , aby zakończyć posiłek. Toss sałatkę Cobb, szpinak, jajko na twardo , chude szynki lub sera w plastikowym światła brać - wzdłuż zbiornika . Służąc opatrunek w oddzielnym pojemniku z boku będziesałatki pozostają świeże .
Przekąski

Oprócz głównych posiłków , dziecko będzie musiało kilka przekąski z jego obiady . Istniejewiele elementów, które można uwzględnić. Niektóre pomysły owoce i surowe warzywa , takie jak marchew deskami lub selera z dip, jogurt , punkty gastronomiczne , kije serem i orzechami. W leczeniu można dołączyć coś słodkiego lub słonego , takich jak pliki cookie, brownie lub małej torebce chipsów ziemniaczanych . Imperium