Zdrowe odżywianie dla dzieci szkolnych

Przez zdrowe jedzenie , dzieci mogą zapobiec przyszłej choroby . Złe odżywianie w dzieciństwie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w dół. Właściwe połączenie węglowodanów i białek wytwarza aminokwasy , które pomagają w pracy neuroprzekaźników mózgu lepiej . Zwiększa to uczenie się i zachowanie w młodości . Obiady , takie jak sałatka z roślin strączkowych z indyka lub tuńczyka pomóc dzieciom zachować powiadomienie przez popołudnie . Korzyści

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , 19 procent amerykańskich dzieci ma nadwagę . Jednym z powodów, dla takich problemów jest , że większość dzieci będzie chwycić słodką przekąskę przed zdrową przekąskę lub dokonać wyboru żywności , które są bogate w kalorie . Jest to także korzystne dla dzieci w wieku szkolnym , aby rozpocząć dzień od zdrowego śniadania . Dr William Sears ,profesor pediatrii na Uniwersytecie w Kalifornii , mówi, że śniadanie zjadacze mogą osiągnąć wyższe stopnie , zwrócenie baczniejszej uwagi i większego uczestnictwa w dyskusjach . Zdrowe śniadanie jestbilans węglowodanów złożonych i białka żywności , takich jak jaja , nasiona słonecznika i bananów , która zawiera aminokwas tryptofan .
Żywienie

Dzieci muszą jeść wiele zdrowej żywności , które dają im ważnych witamin, minerałów i składników odżywczych . Zdrowa dieta powinna zawierać świeże owoce i warzywa . Powinno również zawierać białko ze źródeł roślinnych , jaj, drobiu i ryb . Wapń jest ważna dla wzrostu kości. Obiady powinny dostarczyć jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na energię dziecka i jedną trzecią jego białka, węglowodanów , włókna i składników mineralnych potrzeb , według Anita Bean , autora "Super Foods dla aktywnych dzieci . "


Szkoły

Wiele szkół oferuje obecnie więcej owoców i sałatek do swoich programów na lunch. Ale ciasta, ciasteczka i inne słodkie pokarmy są często podawane , gdy szkoły mają zajęcia w klasie lub osoby . Nauczyciele mogą pomóc dzieciom uczyć się o zdrowe jedzenie zachęcając udział w wyborze najzdrowszych pokarmów dla tych wydarzeń . Może to pomóc w promowaniu pozytywnych wiadomości do dzieci o zdrowej żywności . Niektóre plany lekcji nauczyciele mogą wykorzystać to rysunki zdrowej żywności , że dzieci mogą kolor lub układania puzzli piramidy żywieniowej .
Rodzice

Rodzice mogą pomóc motywować swoje dzieci do jedzenia zdrowych tak robią dobrych wyborów żywieniowych w szkołach . Naucz je jak zdrowe jedzenie może sprawić, że czujesz się dobrze i dać im energię do zrobienia ich szkolnych . Jeśli Twoje dziecko przynosi do domu kopię jej menu na lunch w szkole , można przedyskutować najlepsze wyborów żywieniowych . Twoje dziecko może pomóc spakować zdrowy obiad , jeśli jego szkoła nie służy zdrowej żywności . Zabierz dzieci do supermarketu ze sobą i pokazać im, które pokarmy sąnajzdrowsze . Będą uczyć się od przykładu . Imperium