Jak Curb otyłości u dzieci

Otyłość u dzieci stała sięepidemią w Ameryce , zestopa mające więcej niż trzykrotnie w ciągu ostatnich 30 lat. Dzisiaj dzieci jedzą więcej fast foodów , wykonując mniej i rozwój niebezpieczne choroby , takie jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie tętnicze , w młodym age.Obesity u dzieci może przyczynić się do kilku warunków fizycznych i psychicznych , w tym astmy , kości i stawów , bezdech senny , niska samoocena izwiększone ryzyko byciaotyłym dorosłym. Można zmniejszyć to ryzyko poprzez wprowadzenie zdrowszego stylu życia dla swoich dzieci . Instrukcja
Healthy Eating
1

Kup pokarmy z obwodu sklepie spożywczym . Oznacza to zakupy produktu, mięso , nabiał i chleb sekcje , unikając środkowy nawy , które są wypełnione napoje gazowane , przekąski i przetworów spożywczych . Nawet nadal , upewnij się, że wybory są dobre : . Wybierz pełnoziarniste pieczywo , niskotłuszczowe lub odtłuszczone produkty mleczne oraz ryby lub chude kawałki mięsa
2 Przygotowywanie posiłków w domu pomaga dzieciom nauczyć się jeść zdrowe. Posiłki

gotować w domu . Sprawiają, że większość posiłków w domu , i dostać dzieci zaangażowanych w planowanie i przygotowanie . Określić, jakie pokarmy są zdrowe i zawierają te cieszyć się posiłki. Unikaj jedzenia na bieżąco , aby uniknąć większych porcji niż to konieczne i więcej kalorii , też.
3

Jedz posiłki razem z rodziną . Unikaj jedzenia przed telewizorem lub komputerem . Usiąść razem przy stole i zjeść posiłek z rodziną . Nieświadomie podjadanie przed telewizorem bądź komputerem ma tendencję do zwiększenia ilości pokarmu , w porównaniu z siadając do posiłku. :
Aktywności fizycznej Foto 4

Ogranicz ilość rekreacyjnych Twojego dziecka , które wymagają siedzenia, takich jak oglądanie telewizji , korzystania z komputera lub grając w gry wideo . W przypadku zakupu systemu gier wideo , wybierz jedną , która wymaga ruchu fizycznego , który spala kalorie , na przykład ,Nintendo Wii , sprzedaż, zakup 5 Pomóż dziecku znaleźć działalności , które lubi .

Marka zabawy . Ćwiczenia nie muszą być nudne i monotonne . Get dzieci uczestniczące w zajęciach fizycznych, takich jak rolki, skakanka lub ukryć w chowanego .
6

Czy aktywność fizyczna jako rodzina. Jeśli dołączyć się do zabawy , dzieci są bardziej skłonne do uczestnictwa . Idź na rodzinnym przejażdżkę rowerem , przejść się na biwak lub spacer wzdłuż plaży . Imperium