Jak pomóc Moja córka schudnąć

Otyłość u dzieci jestcoraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych , i dzieci z nadwagą są na znacznie większe ryzyko problemów zdrowotnych , takich jak cukrzyca , na przykład. Jeśli twoja córka ma nadwagę , to naturalne jest , aby obawiać się o jej zdrowie i chce zrobić jak najwięcej , jak można wspierać i zachęcać ją do utraty wagi , tak że może być tak zdrowe i szczęśliwe , jak to możliwe . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem córki , zanim się ją rozpoczął w reżimie odchudzania. On będzie w stanie pomóc obliczyć Body Mass Index twojej córki (BMI) i zrozumieć , jak wiele wagi Twoja córka powinna stracić , a także ile czasu powinno upłynąć , by mogła dotrzeć do jej idealną wagę . Ważne jest także , aby postępować zgodnie z nim okresowo w czasie jej podróży odchudzania , aby zapewnić , że jest na dobrej drodze .
2

Zaangażuj swoją córkę na zakupy do rodzinnych sklepów spożywczych i nauczyć ją , jak czytać odżywianie etykiety , więc staje wyposażone do mądrych wyborów żywności na własną rękę . Pozwolić jej pomóc zaplanować i przygotować zdrowe, dobrze zbilansowanych posiłków dla rodziny , i zastąpić przekąski jak frytki i lody z bardziej rozsądnych rozwiązań alternatywnych , takich jak popcorn , precle i niskiej zawartości tłuszczu mrożonego jogurtu . Może to również być korzystne , aby jej praca z dietetykiem , więc ona będzie potrzebne narzędzia , aby zachować zdrowie w całym swoim życiu .
3

Zachęcaj córkę do aktywności fizycznej . Działań, takich jak jazda na rowerze , skakanka i taniec będzie spalić kalorie , a jednocześnie jej utrzymanie rozrywkę . Dla dowolnego działania były skuteczne , powinny podnieść swoje tętno na tyle, aby jej pot . Czy ją rozpocząć 15 minut aktywności dziennie i podnieść kwotę co najmniej 30 minut dziennie, co zwiększa jej wytrzymałość.
4

Ustaw osiągalnych celów . Zdrowych celem odchudzania jest 01:59 funtów tygodniowo , a można pomóc jej utrzymać się na torze nagradzając ją za dokonywanie zdrowych wyborów , takich jak woda pitna , a nie słodki sody lub soku . Oczywiście, te nagrody nie powinny być jedzenie, ale zamiastprzywilej , takie jak wydłużenie czasu ulubionym zajęciem .
5

dalej wspierać swoją córkę nawet po ona osiągnąć swój cel , utrzymując zdrowe przekąski w dom i nadal przygotowują zdrowe posiłki . Nigdy nie przestawaj zachęcając ją do wykonywania i jeść prawo do utrzymywania jej zdrową wagę . Imperium