Jak stracić tłuszczu z brzucha dla dziewczyny

Nadmiar tłuszczu z brzucha możedziewczyna czuje się źle o sobie , zwłaszcza gdy jest ona nieustannie bombardowani obrazami "idealnej " cienkim, płaskim stomached młodej kobiety . Dziewczyny , które chcą stracić tłuszczu z brzucha należy pochwalić za ich decyzji do zdrowszych wyborów , ale także zrozumieć, żeciało nie jest sławna prawdopodobnie zdrowe lub realistyczne. Jeśli jesteśdziewczyną, która ma niechcianego tłuszczu z brzucha lub rodzica jednego , pamiętaj, żezbilansowana dieta ,ćwiczenia i wiele schemat wsparcia z bliskimi są najlepsze sposoby , aby schudnąć . Instrukcja
wdrożyć stały schemat

1

Budowanie systemu wsparcia . Utrata wagi wszystko sam jest trudne . Podziel się plany z rodzicami i bliskich przyjaciół . Poproś rodziców i przyjaciół do korzystania z Tobą , aby pomóc utrzymać się na torze i pomóc zaplanować posiłki. Rodzice są szczególnie ważne w tym względzie , ponieważ kupić artykuły spożywcze i zazwyczaj gotować posiłki .
2

udział w planowaniu posiłków i zakupy. Więcej kontroli czujesz, że masz na to, co jesz , tym większy sukces będziesz .
3

Spróbuj nowych potraw . Zachowaj doświadczenia interesująca, odchudzania , ucząc się gotować i próbować nowych pokarmów i zdrowe przepisy .
4

Ustanowienie rutynowych ćwiczeń. Ale nie zniechęcaj się tylko dlatego, że nie są uruchomione 10 mildziennie, tuż nietoperza . Zacząć od małych , rozsądny, osiągalne cele i robi wszystko, aby im sprostać. Spróbować chodzenia na krótkie dystanse , które normalnie jeżdżą , a nawet uzgadniające na spacer z psem na co dzień. Po udowodnić sobie , że można korzystać i cieszyć się nim , to będzie łatwiej zrobić większe, długoterminowe cele .
Tone Abs
5

Uruchom brzucha trening . Mayo Clinic przypomina, że​​najbardziej skutecznym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha nie jesttradycyjny pushup ; zamiast , młode kobiety powinny skupić się na " drążenia " i " brzusznej rysunek w pępka . " Mayo Clinic wyjaśnia , że wzmocnienie mięśni brzucha i głębszy dolną abs jestlepszy sposób wykończenia cali z talii .
6

Prace swoje głębsze mięśnie brzucha . Dostać się na rękach i kolanach i niech twój brzuch zrelaksować . Weź głęboki oddech . Podczas wydechu , delikatnie wyciągnąć pępka wewnątrz i kierunku kręgosłupa , zaostrzenie mięśnie brzucha . Przytrzymaj przez 10 sekund i powtórz pięć razy. Swój sposób pracy do 10 do 20 powtórzeń .
7

Czy wyciągi miednicy . Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopy na podłodze . Dokręcić ABS i unieś miednicę lekko . Przytrzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund i powtórz pięć razy. Spróbuj na swój sposób pracy do 10 do 20 powtórzeń .
8

Czy przechyla miednicy . Połóż się na plecach , unieś kolana w kierunku klatki piersiowej i rozluźnij ramiona od tułowia . Dokręcić dolnej części brzucha i unieś pośladki z podłogi , mające kolana w sufit . Przytrzymaj przez 10 sekund i powtórz pięć razy , na swój sposób pracy do 10 do 20 powtórzeń . Imperium