Zdrowe niskotłuszczowe przekąski dla dzieci
Tworzenie zdrowej żywności o niskiej zawartości tłuszczu dla dzieci może być świetną zabawą dla rodziców i dzieci . Tym dzieciom w przygotowaniu żywności pozwala uczyć wielkości porcji , informacje o wartościach odżywczych i podstawowych umiejętności gotowania, które dadzą im wiedzę mogą korzystać przez całe życie , aby nakarmić siebie i swoje przyszłe rodziny . Owoce
Dzieci są bardziej skłonne do wypróbowania nowych zdrowych, niskotłuszczowych pokarmów , jeśli przedstawić je w sposób zabawy . Każdy rodzaj świeżych owoców jest doskonałym niskotłuszczowe jedzenie dla dzieci do jedzenia i jest ładowany z substancji odżywczych i witamin . Spróbuj cięcia świeżych owoców w różnych kształtach , takich jak kiwi czy medalionów kulki melona . Cleveland Clinic proponuje utworzenie przez zmieszanie koktajle niskotłuszczowego jogurtu z bananem , sokiem i lodem (odniesienia 2 ) . Spróbuj skór oferuje swoim dzieciom owoce wykonane z suszonych owoców , które są wciśnięte w wygodnych pasków . Dostępne są również skóry owoców w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością i są w smakach , takich jak brzoskwinia , jabłko, truskawki i borówki .
Zbiory Warzywa
Warzywa są kolejnym wielkim niskim opcja tłuszczu jedzenie dla dzieci , które dostarczają kluczowych witamin i składników odżywczych do wzrostu i rozwoju . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego , spróbuj krojenia marchewki i selera w kije , które są łatwe do góry o obniżonej zawartości tłuszczu masła orzechowego lub ser i top z rodzynkami stworzyć treat " mrówki - on- a- log " (Źródła 1 ) . Warzywa też są świetne do zanurzania w sosach , takich jak sos Ranch niskiej zawartości tłuszczu . Spróbuj utworzyć talerz przekąskowy z brokuły, kalafior , plasterki ogórków i marchwi dla dzieci z małą miskę ranch opatrunku lub dokonać pokrojone świeże pomidory , posypane solą i pieprzem z boku niskotłuszczowy twaróg na popołudniową przekąskę.
Zabawa niskotłuszczowe Kanapki
Kanapki sąrozwiązaniem żywności o niskiej zawartości tłuszczu dla dzieci , które mogą być podawane w różnych kształtach i rozmiarach . Użyj foremki wyciąć różne kształty do kanapek , takich jak gwiazdy, diamenty , serca lub kwadraty. Sprawdź, mini kanapki na kolację rolki o obniżonej zawartości tłuszczu dla niskiej zawartości tłuszczu , bite -sized przekąskę lub posiłek . Jesteś pewny, aby uzyskać uśmiech z dziećmi , służąc i " inside- out" kanapka deli owijając mięso o niskiej zawartości tłuszczu i plasterki sera wokół kija chleb sezamowy .
Zbiory Szybkie niskotłuszczowe przekąski
Czas jest zawsze kluczem w przygotowaniu przekąski i posiłki dla dzieci . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne promuje szybki, opcje snack niskotłuszczowe m.in. ocieplenie filiżankę pomidora lub zupy jarzynowej z krakersami i obsługujących całe ziarna lub w kuchence mikrofalowej małe pieczone ziemniaki i polewa go z salsą i cheddar sera o niskiej zawartości tłuszczu ( Bibliografia 1 ) . Cleveland Clinic proponuje stworzenie mini- pizze w migiem przez mżawka niskotłuszczową English muffin z sosem do pizzy , posypując go z sera o niskiej zawartości tłuszczu i kuchence mikrofalowej , aż ser się roztopi ( Odniesienia 2 ) .
lekkie Słodycze
Sweet traktuje nie muszą być zakazane z niskotłuszczowe substytuty , takie jak alternatywy Ice Cream Sandwich wykonane za pomocą niskiej zawartości tłuszczu mrożonego jogurtu rozprzestrzenianiu się na dwóch krakersów graham . Dodaj pokrojone banany przed oddaniem dwa krakersy graham razem dodaje smaku. Skórkibanana i zanurzyć się w jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i rozwinąć go w kruszonym zbóż. Umieścić w zamrażalniku i służyć jako alternatywa do popsicles aromatyczne . Zbierz całą rodzinę na alternatywne podziały bananów wykonanych z bananów zwieńczona różnych smakach jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i posypane muesli lub zgnieciony , Pełnoziarniste . Imperium
