Fitness i dzieci Żywienie
Fitness i odżywianie go " ręka w rękę " , aby wszystkie dzieci się rozwijać i żyć zdrowo , i nauczania dzieci o fitness, odżywiania i jak prowadzić zdrowy tryb życia jest ważnym zadaniem dla rodziców . Odżywianie jestgłównym motorem zachowań dzieci oraz wyniki w nauce w szkole , a siłownia jest ważnym elementem utrzymania zdrowia przez całe życie . Dzienna aktywność
Ważne jest dla rodziców, aby zachęcić swoje dzieci do udziału w codziennej aktywności fizycznej przez co najmniej 60 minut w celu promowania zdrowego ciała i zapobiec przyrost masy ciała . Istnieje wiele działań dzieci mogą zrobić, takie jak rowery do jazdy konnej , gry w piłkę nożną lub pływanie. Rodzice mogą włączyć aktywność fizyczną do chore czasu włączając grabienie stoczni , zamiatanie , odkurzanie i wynoszenie śmieci . Rodzice mogą także rozpocząć " Walk- Pool " z innymi rodzicami i zamiast podnoszenia swoich dzieci ze szkoły , co tydzieńinny rodzic spacery z dziećmi , jako domu towarzyskiej .
Zrób centrum Zadawaj
Rodzice są często kwestionowane , aby skutecznie zachęcać swoje dzieci do udziału w codziennych czynnościach , które wymagają wysiłku fizycznego . Telewizja ,Internet , wiadomości tekstowe i gry wideo może wszystko wydaje się bardziej ekscytujące i porywające , niż jazda na rowerze czy gra w koszykówkę na wiele dzieci . W celu zwiększenia sprawności fizycznej dzieci oraz wsparcie diety żywieniowej , rodzice mogą ustawić zasady z wyprzedzeniem, że dla co dwa do trzech godzin zajęć osiadłych takich jak oglądanie telewizji , dzieci muszą zrobić coś fizycznej przez co najmniej jedną godzinę.
START z śniadanie
Rodzice mogą praktykować nawyki zdrowego odżywiania dla żywienia jako wzór do naśladowania dla swoich dzieci poprzez przygotowanie pożywnych posiłków , począwszy od śniadania . Najważniejsze , niedrogie i najłatwiejsze do przygotowania posiłek dnia jest śniadanie . Rodzice mogą zaoferować żywności, takich jak tosty pełnoziarnistego , jaja, świeże owoce, płatki owsiane i 100 procent soku pomarańczowego lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu . Śniadanie jest ważnym elementem prawidłowego żywienia dzieci , gdyż zapewnia wytrzymałość i siłę, aby przetrwać codzienną aktywność i pomaga uwagi i wydajności , podczas gdy poziom dzieciaków w szkole .
Zbiory przez całe życie nawyków zdrowotnych i żywieniowych
Zabierz swoje dzieci do sklepu, aby zakupić żywność , uczyć ich , aby dowiedzieć się , jak czytać etykiety żywienia i pokazać im, jak zaplanować zdrowe posiłki . Zachęcić dzieci do pomocy w przygotowaniu posiłków ucząc ich podstawowych umiejętności , takich jak jaja , jak wspiąć , gotować mięso lub ogrzać zupę . Nauczanie dzieci o żywieniu , jak również sposobu zakupu , planu i przygotowanie zdrowych posiłków wpaja umiejętności życiowych , że może być jednym z największych darów, rodzice mogą dać dziecku . Nie tylko dzieci uczą się , jak zaplanować zdrowe posiłki , ale także nauczyć się podstawowych umiejętności gotowania i kompetencje , aby karmić się w zdrowy sposób na całe życie.
Ponownie myśli Fast Food i przekąski
ważnym czynnikiem do żywienia dzieci jest jedzenie, które jest bogate w składniki odżywcze i witaminy , a mało kalorii i tłuszczu . Rodzice mogą wspierać zdrowe, bogate w składniki odżywcze dietę dla swoich dzieci , służąc owoce i warzywa cut-up zamiast ciasteczka, cukierki i chipsy . Ograniczania wydatków na sadło fast food zmniejsza ilość żywności pustymi odżywczych , że dzieci będą spożywać . Sprawdź, Jadalnia - out doświadczeniami specjalne okazje , które występują maksymalnie raz w miesiącu . Sprawdź, jedzenie w restauracji na specjalną okazję , gdzie dzieci uczą się jeść powoli i skupić się na smaku, konsystencji, zapachu i smakując , nie gulping jedzenie. Imperium
