Zdrowa żywność Przewodnik dla dzieci

zdrowa dieta dla dzieci obejmuje mnóstwo pełnoziarniste, niskotłuszczowego nabiału , warzyw i owoców z białek , takich jak mięsa, fasoli i jaj regularnie , ale nie tak często, jak zboża , nabiał, warzywa i owoce spożywane . Dodatkowo , oleje i tłuszcze spożywane z umiarem . Codzienne ćwiczenia jest równieżistotną częścią zdrowej diety dziecka. Najlepsze przekąski dla dzieci

świeże owoce , warzywa, chude mięso , takie jak kurczak i indyk , substytutów mięsa niskotłuszczowych wegetariańskich , pełnego ziarna i zbóż niskiej cukru , o niskiej zawartości tłuszczu mleka i produkty pełnoziarniste są najlepsze pokarmy dla dzieci.

spróbuj podać dziecku świeże melony , jagody , marchew dziecka lub seler jako przekąskę zamiast chipsów , precle i ciasteczka . Wymień pełnym tłuszczu skóry i nabiał z opcji niskotłuszczowych i lody z mlekiem jogurt. Również zastąpić niskotłuszczowe potrawy wegetariańskie , takie jak hamburgery , gdy możliwe wegetarian . Piłki, pełnoziarniste pieczywo , okłady i makarony nad białym chleba i mąki .
Dojazd dzieci do jedzenia warzyw

Pierwsze swoje dzieci do jedzenia warzyw, może być trudne . Poślizgu warzywa do żywności jestświetny sposób, aby zapewnić dzieciom zdobyć warzywa , które potrzebujesz. Spróbuj dodać warzywa i czarna fasola do quesadillas lub pizzę zamówienie warzyw zamiast pepperoni lub zwykły ser . Zupa jarzynowa pakowane w termosie na lunch jest kolejny łatwy sposób dodać warzywa do diety dziecka. Spróbuj także służąc sok z marchwi , a nie jabłko lub sok pomarańczowy na śniadanie .

Ukryj warzywa traktuje takich jak cukinia czekoladowe babeczki . Babeczki czekoladowe wypełnione są zdrowe cukinia , ale są tak pełne smaku czekoladowym , że nawet najbardziej wybredna dziecko nie wykryje cukinię . Spróbuj także czarne ciasteczka fasoli i groszku guacamole . Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenie jest ważną częścią dziecka zdrowego stylu życia . Zaleca sięwykonywanie dziecko przez co najmniej jedną godzinę dziennie. Dzieci, które korzystają również mają silniejsze mięśnie i kości, szczuplejsze ciało i mniejsze ryzyko zachorowania na warunki osłabienie , takich jak cukrzyca typu 2 , nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu . Dodatkowo , dzieci , którzy są sprawni fizycznie lepiej spać w nocy , mają bardziej pozytywne nastawienie do życia i są bardziej skłonni do obsługi wyzwania fizyczne i emocjonalne w szkole i życiu . Łódź Imperium