Mózg Żywienie dla dzieci

Jeśli chcesz zapewnić impuls dla dziecka mózgu , nie patrzeć dalej niż na jedzenie zjada . Dieta bogata w niektórych składników odżywczych, mineralnych i witamin może zwiększyć pamięć, koncentrację i zdolności . Potrzebujesz węglowodanów białek

dieta bogata w węglowodany ( pieczywo , krakersy, warzywa bogate w skrobię i zbóż ) może spowolnić koncentrację i niższe poziomy energetyczne . Można przeciwdziałać dodając efekty te potrawy bogate w białko , takie jak jaja , produkty mleczne, suszona fasola , zielone warzywa liściaste , produkty pełnoziarniste i orzechów do diety dziecka. Zapewniają one białka i aminokwasów , które , zgodnie z Instytutu Franklina , odgrywają rolę w tworzeniu neuroprzekaźników , które pozwalają komórki mózgowe do komunikacji i sieci .
Kwasy tłuszczowe

głównym składnikiem membran komórek nerwowych , te kwasy tłuszczowe mogą nie być wytwarzany w organizmie, ale może być spożywany przez żywność . Kwasy tłuszczowe stosowane są w mózgu , tworząc komórki stosowane do myślenia i odczuwania według Franklin Institute . Orzechy ( surowe lub suche prażone ) , awokado, oliwy z oliwek i niektórych ryb ( łosoś, tuńczyk i pstrąg) są doskonałym źródłem kwasów omega - 3 kwasów tłuszczowych . Imperium Jaja

Jajka zawierają cholinę , która pomaga tworzyć komórki "pamięci" , czyli neurony w mózgu , które mają pojemność pamięci . U dzieci młodzieży , cholina może pomóc w produkcji nowych komórek pamięci . Jest to najbardziej skuteczny , jednak, gdydziecko jest w łonie matki , według Steven H. Zeisel , MD , Dr ze Szkoły Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Północnej Karoliny , Chapel Hill .

pieczywo i owocowe

pieczywo pełnoziarniste zawierają kwasu foliowego , witaminy B , która pomaga komórki pamięci producenci . Owoce , takie jak truskawki i borówki zawierają antyoksydanty, które mogą poprawić funkcjonowanie poznawcze . Dodawanie owoców i pieczywa , które są bogate w błonnik, dodaje dodatkową korzyść mózgu drodze układu pokarmowego. Jak zaparcia mogą powodować skurcze, wzdęcia, zmniejszone łaknienie i drażliwość , unikanie zaparć mogą korzystać mózg dziecka w zakresie koncentracji i funkcji .
Woda

Woda jest często pomijany jako źródło odżywczych , ale bez odpowiedniej ilości każdego dnia , Twoje dziecko może balansuje na odwodnienie . Według " ADD /ADHD wolnego od narkotyków " Franka Jacobelli , Luizjana Watson i Jay Carter ,mózg jest 80 procent wody . Bez odpowiedniej ilości wody dopływającej ,mózg nie pracuje na optymalnym poziomie . Nawetniewielkie przypadku odwodnienia może przynieść na bóle głowy i ospałość . Imperium