Wiertła do ćwiczeń dla homeschooled Dzieci

Wybór Homeschool dzieci mogą być satysfakcjonujące i spełniające do rodzica i dziecka . Indywidualne podejście , wraz z klejeniem rodzic /dziecko , może wszcząć solidną podstawę edukacyjną . Ale może również prowadzić do aktywności dziecka. Według Rady Michigan gubernatora na Fizycznego i Sportu Fitness Zdrowie Raport Stanowisko : " Znaczenie aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży ", napisany przez Jamesa M. Pivarnik , PhD , sesje aktywność powinna wynosić co najmniej 30 minut każdego dnia i wykonywane co ​​najmniej w umiarkowana intensywność , tak aby tętno i oddech są zwiększone . Rozgrzewki

Rozpocznij każdą sesję z rozgrzewki i rozciągania. Czy Twoje dziecko lub dzieci stoją z nogami lekko rozstawione . Poinstruować je powoli podnosić ramiona w bok , dopóki nie są prosto nad ich głowami , a następnie dotrzeć do sufitu lub nieba . Czy im dotrzeć do około 3 sekundy . Teraz już im powoli powrócić ręce do boku , trzymając ręce sztywno . Powtórz tę 4:57 times.Now mają dzieci powoli dotrzeć na podłodze bez zginania kolan i razem nogi. Kierować je powoli stanąć z powrotem do pełnej pozycji pionowej . Powtórz tę 4:57 times.Finally , mieć dzieci siedzą na podłodze z nogami prosto i rozprzestrzeniać na szerokość ramion . Polecić im powoli dotrzeć do ich prawej nogi , powrót do pozycji siedzącej , a następnie dotrzeć do ich lewej nogi . Powtórz to trzy do pięciu razy .
Get Moving

bieganie w miejscu jestproste ćwiczenie dla młodzieńca . Zacząć od posiadania dzieci, prowadzone w miejscu, w swoim własnym tempie . Przełączyć się szybciej , to wolniej . Alternatywnie , je zrobić małe kroki w miejscu, szybko i duże kroki przynoszą swoje kolana do ich piersi powoli .. Kontynuuj przez 5 gniazd minutes.Jumping są kolejnym proste ćwiczenie , które nie wymaga wiele space.Have dzieci nie je w w zwolnionym tempie , a następnie dostać się szybciej i szybciej . Trwać do 5 minutes.Have grupa leżał na podłodze z nogami prosto , ramiona przedłużony nad ich głowami . Je podnieść nogi prostopadle do podłogi . Teraz im dotrzeć do ich nóg . Zmieniać ćwiczenia , wykonując tylko jedną nogę i przeciwną rękę. Powtórz pięć do 10 razy . Imperium Cool Down

Regeneracja jestbardzo ważny czas . Pozwala mięśnie odzyskać idziecko lub dzieci w grupie , aby zrelaksować się i uspokoić przed powrotem do ich studies.Have dzieci siedzą z nogami skrzyżowanymi pod nimi . Czy je zginać do przodu , wyciągając ręce do dotykać podłogi z przodu powoli . Powtórz tę pięciu do 10 times.Next , mieć dzieci leżą na plecach z nogami wyciągniętymi rękami prostych i nad głowami . Nakazując im wolno przenieść swoje proste ramiona do boku i powrócić do pierwotnej pozycji . Teraz mają je rozłożone nogi powoli siebie i wrócić . Powtórz tę pięciu do 10 times.Finally , mieć dzieci stoją prosto z rękami na swoich stronach . Je pochylić głowę do tyłu i obróć ją do przodu - najpierw w lewo , potem w prawo . Powtórz to trzy do pięciu razy . Imperium