Jak zwiększyć układ odpornościowy dziecka

Zarówno dorośli jak i dzieci potrzebują zdrowego systemu odpornościowego . Jest toukład odpornościowy który zwalcza się wirusy i bakterie , które stykają się z każdym dniem . Jako dorośli , gdy złapać przeziębienie lub grypę , mamy tendencję , aby skarcić się za nie biorąc lepiej zadbać o siebie . Aleprzeciętne dziecko nie bardzo wiem , co jej układ odpornościowy jest jeszcze znacznie mniej kroki ona musi podjąć, aby zachować zdrowe i silne . Tylko przy tych kilku prostych kroków będzie się dzieci na drodze pobudzenia i utrzymania zdrowego układu odpornościowego . Rzeczy, które musisz Katowice Owoce
Warzywa
Cynk
Witamina C
Jogurt z żywych kultur , takich jak Lactobacillus acidophilus i bakteriami Foto Wielu witaminy
Pokaż więcej instrukcji
zdrowe odżywianie
1

Jednym z najbardziej bezpośrednich sposobów wzmocnienia komórek , które utrzymują układ odpornościowy dziecka działa poprawnie jest to wyżywić całej żywności , takich jak owoce i warzywa . Te nie musi być organiczny , a jako nieprzetworzony jak to możliwe. Owoce i warzywa w stanie naturalnym ma witaminy i minerały , które natychmiast wchłaniają się do organizmu i wzmacniają układ odpornościowy system.If się dzieckiem jestwybredny ( jak najbardziej są ) być może trzeba będzie eksperymentować z różnych sposobów gotowania warzyw i dodanie ich do ich dieta . Najważniejsze jest, aby unikać przetworzonej food.Fruits wydają się być łatwiej uzyskać dzieci do jedzenia ze względu na ich naturalną słodycz . Utrzymanie owoce jak najbliżej swojej naturalnej postaci (minimalizacja gotowanie ) , jak to możliwe będzie również utrzymanie ich zawartość witamin i składników mineralnych i być bardziej korzystne dla organizmu dziecka.
2

Cynk jestniezbędnym pierwiastkiem śladowym , który odgrywa istotną rolę w rozwoju i wzrostu , a także odpowiedzi układu odpornościowego . Podczas gdy nie chcesz , abydziecko się więcej dodatków niż jest to konieczne , jeden sposób, aby mieć pewność, że otrzymujesz wystarczającą ilość cynku jest kupić niewielką ilość cukru , o niskiej zawartości soli , cynku, wzbogacone płatki śniadaniowe . Większość wzbogacane zboża będzie stwierdzić tego prawa na ich box.Children zazwyczaj potrzebują od 10 do 20 mg . cynku dziennie i zbożach dostarczyć około 15 mg . Czytaj etykiety żywności , aby upewnić się , ile cynku otrzymujesz. Uniknąć wyboru wysoko przetworzone i zbóż słodzone cukrem wyrafinowany , jak negatywne skutki te mają na ciele będzie przewyższają pozytywne skutki cynku .
3

Jogurt jestulubieńcem dzieci , a oni nie zdają sobie nawet sprawy , że jedząc to robią coś dobrego dla swojego ciała . Daj im jogurtu , które zawierają probiotyki. Światowa Organizacja Zdrowia definiuje probiotyków jako "żywe mikroorganizmy, które gdy są podawane w odpowiedniej ilości , przynoszą korzyści dla zdrowia na gospodarza. " Dwa główne grupy takich mikroorganizmów obejmują szczep Lactobacillus i Bifidobacterium . W obrębie tych grup są różne dla różnych gatunków i szczepów bakteryjnych organisms.These drobnoustrojów podobnych do zdrowych bakterii , które juz w naszych spożywaniu produktów spożywczych stomachs.By zawierających te probiotyki , to zwiększa się liczba mikroorganizmów, które przyczyniają się nam utrzymać silne układ odpornościowy . Przy wyborze jogurt , upewnić się, że mówi "probiotyk " lub " żywe aktywnych kultur " na etykiecie i uniknąć marki , które są bogate w cukier .
4

Witamina C jest wymagana dla wielu funkcji ciała do pracy prawidłowo . Pomaga tworzyć podstawę strukturalną ścięgien , kości i więzadeł, syntezy cholesterolu w naszej krwi , a nawet z produkcją molekuł , że transport i przekształcić komórki tłuszczowe do energy.Vitamin C jestsilnym przeciwutleniaczem . Przeciwutleniacz pomaga organizmowi bronić się przed wolnymi rodnikami , które są komórki , które są uszkodzone i chcą spowodować spustoszenie w naszym organizmie . Te wolne rodniki mogą byćskutkiem wielu czynników , od stresu pollutants.Having obrony przed wolnymi rodnikami odżywczych niezbędne jest zdrowego układu odpornościowego. Problemem jest to , że ludzie nie robią witaminy C w ich ciałach, więc musi pochodzić ze źródeł diety lub diety żywieniowej supplements.The zalecany dodatek witaminy C dla dzieci waha się od 15 do 45 mg . ( Skonsultować z pediatrą dziecka , aby określić odpowiednią dawkę dla swojego dziecka . ) Witamina C jest łatwo dostępna w produktach spożywczych , takich jak sok pomarańczowy, truskawki i brokuły . Jeśli Twoje dziecko ma trudności z uzyskaniem odpowiedniej ilości witaminy C w diecie , istnieje wiele suplementów żucia wykonane dla dzieci na rynku .
5

wzmocnić układ odpornościowy jest wiele innych witamin i minerały , które muszą ze sobą współpracować , aby być skuteczne . Nie zawsze uzyskać właściwą kombinację w naszych posiłków , a ponieważ dzieci często są wybredni szanse , że one wszystkie witaminy potrzebne od żywności jest nawet slimmer.To upewnij się, że twoje dziecko jest coraz wszystkie witaminy i minerały niezbędne do utrzymanie funkcji immunologicznych uzupełnienia ich spożycia z multiwitamina . Istnieje wiele zdrowych wyborów na rynku, które nie są ładowane z cukru i barwników spożywczych .
Zdrowe Życie
6

Wraz z jedzenia zdrowo , są inne kroki podjąć zwiększyć system odpornościowy dziecka . Pierwszy z nich jest miejsce odpowiednie ćwiczenia . Z wszystkich stacji , które są dziś gry na rynku , więcej dzieci ( nawet bardzo młode ) siedzi przed ekranem , zamiast być na świeżym powietrzu coraz exercise.The najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie i aktywności , które dzieci lubią uczestniczyć w razem. Jeśli nie możesz być na zewnątrz z powodu pogody , spróbuj działalność jak pływanie w lokalnej Y.If dziecko nie może oderwać się od gry , nowych gier wychodzi na co dzień , które dotyczą interaktywnej aktywności fizycznej . Są to doskonałe alternatywy do kanapy gier ziemniaczanych .
7

Reszta jestgłównym kluczem w zwiększaniu i utrzymaniu sprawności układu odpornościowego . Dzieci potrzebują więcej odpoczynku , ponieważ ich ciała pracują ciężko rośnie. Upewnij się, że dziecko dostaje odpowiedniego snu każdej nocy w zdrowej , bezpiecznej i spokojnej okolicy .
8

Pomóż dziecku radzić sobie ze stresem . Stres może wyczerpać układ odpornościowy dziecka, tak samo, to możedorosłej . Choć może uważasz, że Twoje dziecko nie ma opieki w świecie , jeśli jesteś zestresowany , dziecko wyczuwa to . Zazwyczaj dzieci nie wiedzą, jak radzić sobie ze stresem , więc mają tendencję do jej internalizacji , co prowadzi do obaw i brak snu . Imperium