Żal strategii radzenia sobie

Utrata bliskiej osoby prawie zawsze skłania naturalną ludzką odpowiedź znany jako żalu . Forma emocjonalnego cierpienia , smutek może również wystąpić w odpowiedzi na poważne straty , w tym utraty pracy , rozpadów związku i utraty własnego zdrowia , wśród innych wyzwalaczy. Każdy martwi się inaczej . Może się okazać , że zatrudniając żal strategii radzenia sobie może pomóc zrobić to przez ciężkie czasy ztrochę większą łatwością . Akceptacja

Akceptuj swoją potrzebę żałobę jako naturalny i normalny element procesu gojenia . Pozwól sobie na płacz , czy i kiedy masz na to ochotę . Z tego samego powodu , nie czuję się tak, jakby trzeba płakać , aby prawidłowo smucić . Potwierdzić swoje emocje wyrazić im siebie i innych. Możesz czuć gniew, rozpacz , poczucie winy i odmowę jako części przeżywa swój żal.
Wsparcie

Inni ludzie mogą zapewnić ważne źródło wsparcia żalu i ulgi dla żałobie osoby. Omówić swoje straty z przyjaciółmi i rodziną , dołącz do grupy wsparcia specjalnie dla osób w żałobie , lub zwrócić się do duchowego doradcy lub organizacji religijnej o wsparcie i pocieszenie . Specjalnie przeszkoleni doradcy smutek , dostępny w Stanach Zjednoczonych , oferuje doradztwo jeden na jednego , aby pomóc ludziom radzić sobie z cierpieniem . Imperium Rozproszenie

skuteczne smutek strategia radzenia sobie wymaga koncentracji. Roztargnienie nie oznacza zaprzeczanie obecności smutku , lecz raczej , że zapewnia potrzebną przerwę od stałej lub uporczywego żałoby . Mayo Clinic proponuje tę taktykę jako szczególnie skuteczne w radzeniu sobie z " reakcji gody ", czyli odpowiedzi smutek wywołane przez przypomnienia osobistej straty już doświadczenie . Planowanie towarzyskie spotkanie z przyjaciółmi może pomóc czuć się mniej samotnie w takich czasach .
Czas

W zależności od osoby, zatroskana i utraty doświadczenie , smutek może trwać dni , miesięcy, lat lub nawetcałe życie . Od żałoby nie ma normalnego terminu i każdy przeżywa smutek inaczej , nie naciskać na siebie , aby " się nad nim " w określonym czasie. Zamiast pozwolić sobie niezbędny czas i przestrzeń , aby uzdrawiać w swoim własnym tempie . Według Centrum Bertolon na smutek i uzdrowienia , działa poprzez smutek często trwa co najmniejrok .
Personal Care

Postaraj do załatwienia własnych potrzeb w czasie Twój czas żałoby . Dobrze zjeść , spać tyle, unikać alkoholu i prowadzenia regularnych ćwiczeń fizycznych . Ćwiczenia mogą utrzymać się dopasowanie i również służyć jako rozrywkę , a wylotem do rozpraszania złość i inne negatywne emocje . Udziału w działaniach gości , być może na cześć swojej ukochanej . Dziennik, medytować i modlić się o swoim smutku . Szukać sposobów , aby przynieść śmiech do swojego życia . Imperium