Jak uniknąć wzdęcia z płynu

jesz istyl życia można prowadzić może przynieść na wzdęcia , jak można cieczy można konsumować . Wzdęcia zachodzi , gdy gaz , woda lub powietrze gromadzą się w żołądku. Poszczególne części ciała , zwykle brzucha , nogi i ręce , puchną i powodować dyskomfort . Twoje ubrania pasują mocniej i dzwoni mogą nie zmieścić się na palce wygodnie . Wiedząc, które płynów , aby uniknąć i które spożywać można by Ci wzdęcia . Instrukcje
1

utrzymać ciało uwodnione . Jeśli organizm jest odwodniony , chroni się trzymając cieczy , co powoduje wzdęcia . Pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie oraz spożywać pokarmy bogate w wodę , takie jak pomarańcze, ogórki , grejpfruta i arbuza .
2

Unikaj alkoholu i kofeiny , ponieważ mają one wpływ na moczopędne i ciała może cię odwodnić .
3

Ogranicz ilość napojów gazowanych można konsumować , ponieważ dwutlenek węgla tworzy się w pęcherzyki gazu w żołądku , co wywołuje wzdęcia .
4

Monitorowanie spożycia sodu , ponieważ sodu zachęca organizm do zatrzymywania wody , co może prowadzić do wzdęcia . Ciecze, takie jak zupy i napoje gazowane w puszkach , mogą zawierać dużo sodu . Czytaj etykiety produktów . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca zdrowych dorosłych zużywają mniej niż 2300 mg sodu na dobę .
5

płyny pić powoli , więc połykać mniej powietrza powodujące wzdęcia . Kiedy szybko połknąć płynów , można połknąć więcej powietrza .
6

Przełącz do produktów mlecznych laktozy , takich jak mleko sojowe lub ryż . Jeśli na laktozę , jelit mają trudny czas absorbujący żywności, takich jak mleko, jogurty i inne produkty mleczne . To może powodować wzdęcia .