Sposoby rozwijać Patience

Wraz z rozwojem technologii , wiele osób się spodziewać każde swoje życzenie , aby udzielane natychmiast . Jeśli nie jest toprzypadek , cierpliwość jest wystawiona na próbę . Możesz albo zestresowany i zły , czy można zachować spokój i być miłosierny i wyrozumiały . Aby uniknąć przytłoczony i podkreślił , nauczyć się być cierpliwym i stać sięszczęśliwszym człowiekiem . Zmienić swoje podejście

Aby rozwijać cierpliwość , należy najpierw zrozumieć , które sytuacje wywołują Ci się niecierpliwić . Zrób listę tych rzeczy, które wyzwalają się z niecierpliwości . Zacznij od najmniejszego ciężkiej sytuacji i swój sposób pracy do najgorszej sytuacji . Pomyśl o różnych sposobach obsługi tych sytuacji i starają się je stosować , gdy prezentują się ponownie. Na przykład , stojąc w kolejce w kasie; zamiast się denerwować i wzburzony , uświadomić sobie, żeosoba, zakup nie jest doskonały i że robi jej najlepiej. Zaakceptować niedoskonałości innych.
Oddychaj do zrelaksować

cierpliwość na próbę, kiedy napięcie wzrasta . Aby uniknąć zły i podkreślił , ćwiczyć głębokie techniki oddychania zachować się spokój . Stań prosto i wydech całe powietrze z płuc przez usta . Wdychać przez nos na cztery liczby i wstrzymaj oddech licząc do siedmiu . Wypuścić powietrze przez usta na liczby ośmiu. Powtarzaj tę technikę oddychania co najmniej pięć razy , aby pomóc uspokoić się i zachować cierpliwość .
Uczyć się na błędach

cierpliwość Praktyka w ciągu dnia . Po przebudzeniu się rano , sprawiają, że twój cel , aby być bardziej cierpliwy. Przypomnieć sobie cel w ciągu dnia. Na koniec dnia , odbijają się na sytuacji , które miały miejsce , że się niecierpliwi . Pomyśl o tym, jak je obchodzić i jak można lepiej radzić sobie z nimi, kiedy oni powtarzają . Powtórz to ćwiczenie codziennie, w końcu jesteś w stanie znieść więcej i stać się bardziej cierpliwy .
Weź Czas Out

Jeśli występujestresująca sytuacja , uniknąć zdenerwowany i sfrustrowany , i odejść . Zrobić krok do tyłu i powoli policzyć do 10 , w twojej głowie . Licząc do 10 zwalnia cię i trzyma się od działania pod wpływem impulsu . Po licząc do 10, wizualizację sytuacji i różnych sposobów można radzić sobie z nią . Wybierz zachowanie, które pokazuje najczęściej zrozumienie dla sytuacji . Zbliża stresujących sytuacji w ten sposób stopniowo pomaga rozwijać cierpliwość .