Jak wziąć tętno w pływaniu

Twoje tętno jestpomiar czasu , że twoje serce uderzeń na minutę . Wiedząc to, co twój puls jest w stanie spoczynku i po wysiłku fizycznym można określić ogólny poziom fitness. Basen jestświetny sercowo wykonywania , że wzmacnia mięśnie , poprawia ogólny stan zdrowia i jest zabawa . Do pomiaru zmian w pracy serca , ma tętno przed i po exercise.Things fizycznych będzie potrzebne
wodoodporny zegarek
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść wskaźnik i środkowe palce na stronie dłoni nadgarstka po przeciwnej strony pod kciukiem . Naciśnij , aż można poczuć bicie serca .
2

Użyj wodoodporny zegarek i liczyć swoje tętno przez 20 sekund . Razy tę liczbę przez 3, aby zobaczyć, jak wiele uderzeń na minutę . To jest twój puls odpoczynku .
3

Pływać żądaną ilość okrążeń na treningu. Zatrzymać , wziąć kilka oddechów i powtórz kroki 1 i 2. To jest twój puls po wysiłku .