Jak uniknąć długotrwałego siedzenia

Jeśli prowadzą głównie siedzący tryb życia , w którym jest wymagane , aby siedzieć na długie okresy czasu , może być brak ruchu mięśni całego ciała . Według WebMD ,siedzący tryb życia może mieć wpływ na zdrowie i wywołać choroby serca, cukrzycy, otyłości i niektórych rodzajów raka . Długotrwałego siedzenia jest również związane z żylakami i Spider żył , a siedzi w niewłaściwej pozycji może przynieść na bóle pleców lub karku . Regularne przerwy od siedzenia , aby uniknąć dyskomfortu i tych powikłań . Instrukcje
1

Przesuń nogi podczas siedzenia przez długi okres czasu w celu pobudzenia mięśni łydki i promować krążenie krwi . Przyjdź na palcach siedząc i opuść pięty na podłogę . Wstawać co dwie godziny (jeśli to możliwe ) i chodzić lub chodzić dookoła . Gdy w teatrze samolotu lub filmu , rozważyć uzyskanie przy przejściu , więc nie musisz się nikomu przeszkadzać podczas wstawania .
2

Unikaj oglądania więcej niż dwie godziny telewizji dziennie , tak że aren 't siedzenia w miejscu przez dłuższy okres czasu. Oglądać telewizję podczas ćwiczeń na bieżni , maszynie eliptycznej lub rowerze stacjonarnym , jako alternatywa .
3

Idź na zakupy w centrum handlowym , a nie on-line . Idąc przez centrum jest zabawa i dobre ćwiczenie . Zakupy na komputerze może być zabawne i praktyczne , ale mogą wymagać długich okresów siedzi i nie promować zdrową aktywność .
4

Wstań podczas rozmowy przez telefon lub podczas sprawdzania wiadomości e-mail . Kiedy staniesz się zmusić organizm do wykorzystania mięśni więcej .
5

Uwzględnienie przerw w harmonogramie prac . Rób sobie przerwy od siedzenia co 30 minut . Ustaw zegarek na sygnał dźwiękowy co 30 minut , aby pamiętać, aby zrobić sobie przerwę . Daj swoim oczom odpocząć , wstać z fotela i chodzić . Wykonywać lekkie odcinki , po schodach , aby przejść do toalety na innym poziomie lub odwiedzić kolegium gdzie indziej w budynku .