Jak uniknąć senności

zajęty styl życia i złe nawyki żywieniowe lub snu może spowodować senność w ciągu dnia . Ten rodzaj stylu życia może prowadzić do braku snu lub sen , że jest złej jakości . Według dr Emily Senay , około 40 procent ludzi w USA senność w ciągu dnia . Brak snu nie jest jedynym winowajcą . Istniejewiele powodów , takich jak zła dieta lub niskiego poziomu cukru we krwi , które mogą prowadzić do senność . Dowiedz się , jak uniknąć uczucie senności i zrobićwiększość co day.Things będzie potrzebne
Kawa (opcjonalnie ) Łódź Zielona herbata
muzyka Obrazów Zatyczki ( opcjonalnie ) na Twitterze Pokaż więcej Instrukcje
1

Wypić jedną lub dwie filiżanki kawy w godzinach porannych . Uniknąć dodawania cukru do kawy , ponieważ może to doprowadzić do spadku cukru we krwi później . Ważne jest, aby pić tylko umiarkowaną ilość i przestać pić go w południe . Kofeina pomaga uniknąć senności w ciągu kilku godzin po spożyciu go . Picie kofeiny późnym popołudniem może prowadzić do bezsenności i złej jakości snu . To sprawi, że senności następnego dnia .
2

Pij zieloną herbatę . Jeśli nie lubisz kawy , wypić kubek zielonej herbaty w godzinach porannych . Jeśli masz kąpieli w energii w godzinach popołudniowych , wypić filiżankę zielonej herbaty . Może poprawić ogólną czujność bez ogromny impuls , który można uzyskać z kawy. Zielona herbata zawiera zwykle 3 procent kofeiny . Nie należy pić po godzina szesnasta
3

Jedz śniadanie każdego dnia . To zrobić w ciągu dwóch godzin wstawania . Wybierz żywności, które są bogate w błonnik i białko , takie jak płatki owsiane i jajka. Jeść śniadanie codziennie pomaga uniknąć senności poprzez utrzymywanie poziomu cukru we krwi . Zmniejsza to także hormony stresu . Zarówno będzie Cię perkier przez cały dzień .
4

Słuchaj energetyzujący muzykę . Dokładna muzyki zależy od tego co sprawia, że ​​czujesz się pobudzony . Zrób listę odtwarzania ulubionych utworów , te, które sprawiają, że czujesz się energiczny i pozytywny, i słuchać , gdy masz czas , aby to zrobić . Wybuchy muzyki w ciągu dnia może pomóc uniknąć senność .
5

Poprawa higieny snu . Pierwsze dobry sen jest niezbędne do bycia alert w ciągu dnia . To nie tylkodługość snu , ale jakość tego. Dobrej higieny snu obejmuje samodzielne dotarcie do spania i wstawania o tej samej porze każdego dnia . Zaprzestać korzystania z komputera lub oglądania telewizji co najmniej jedną godzinę przed snem .