Jak radzić sobie z byciem boi się ciemności

Nyctophobia lub strach przed ciemnością , powoduje osoby dostrzec niebezpieczeństwo i doświadczenie niepokój w ciemnych pomieszczeniach , zmuszając je do snu w świetle dnia lub uniknąć dzieje się w nocy . Podczas gdystrach przed ciemnością może wpływać na osoby w każdym wieku , to najczęściej u małych dzieci, które nie mogą jeszcze odróżnić fantazję od rzeczywistości . W większości przypadków , strach przed ciemnością można szybko pokonać z właściwego wsparcia . Instrukcje
Dzieci
1

Porozmawiaj z dzieckiem o jego lęku przedciemnym i uważnie słuchać , co ma do powiedzenia . Wyjaśnij, co to strach i podkreślają, że jest to normalne i tymczasowe. Pomaga to dziecko czuje się bezpiecznie i wzmacnia ideę , że wiesz, co on przeżywa .
2

zachować cierpliwość i spokój w kontaktach z lęku dziecka z ciemności . Nie przesadzaj sytuacji , drażnić dziecko lub odrzucić obawy, jak " głupie " . Strach dziecka jest prawdziwe , nawet jeśli jego celem nie jest .
3

Unikaj mówi dzieciom, żepotwór , jak Boogeyman , dostaną je , jeśli nie zachowują . Małe dzieci często wierzy w potwory i nie potrafi odróżnić wypowiedzi jak to jako żart .
4

Ogranicz dziecku telewizor do oglądania opcji odpowiednich do wieku . Obrazy z wiadomości, pokazuje dla dorosłych i starszych dzieci , a nawet bajki , mających na celu dzieci starszych może być niepokojące dla małych dzieci . Książki powinny być dobrane do wieku - stosowności uniknąć przerażające obrazy i przedmiot.
5

Ustanowienie relaksujący rytuału zasypiania dla Twojego dziecka . Unikajcie telewizji i stymulowanie książek . Zamiast czytać uspokajający historię , odtwarzać muzykę lub miękką mówić spokojnie spędzić czas z dzieckiem .
6

Unikaj podawania wiarygodności strach dziecka przed ciemnością . Na przykład , zamiast powiedzieć dziecku można sprawdzić w szafie lub pod łóżkiem na potwory , pokazać dziecku , że tylko jego rzeczy są w tych obszarach .
7

Zapewnij dziecku elementów bezpieczeństwa. Mogą to być ulubiony koc czy zabawkę lub nightlight . Zabezpieczenia pomóc dziecku czuć uprawniony do twarzy obawy.
8

Porozmawiaj z lekarzem pediatrą , jeślistrach trwa dłużej niż kilka tygodni , mimo wysiłków , aby pomócdziecku pokonać go . Poinformować lekarza o wszelkich sytuacjach czy wydarzeniach, które mogą mieć wpływ na strach dziecka , takich jak rozwód, śmierć bliskiej osoby lub zwierzęcia , ruch lub narodziny nowego dziecka .
I Dorośli
Łódź 9

Dowiedz się więcej o nyctophobia . Rozumienia fobii jest ważnym krokiem w pokonywaniu go . Informacja o nyctophobia i jej leczenia jest dostępny w Internecie , patrz sekcje referencyjnych i zasobów .
10

Zidentyfikuj potencjalne przyczyny swojego strachu ciemności . Mogą to być ważne wydarzenia życiowe , takie jak utrata bliskiej osoby , strach przed gwałtowną imprezy , takie jak włamania , czy niepokoju spowodowanego przez przerażającą książki lub filmu . Określić, czy te obawy są uzasadnione w logice .
11

Praktyka techniki relaksacyjne , takie jak ćwiczenia oddechowe lub głęboko medytacji . Korzystać z tych umiejętności, aby zrelaksować się , gdy zaczynasz czuć niepokój w ciemnej przestrzeni.
12

Ustanowienie relaksujący nocnej rutyny. Unikaj programów telewizyjnych i książek , które zawierają materiał denerwujące . Zamiast skupić się na działaniach, które spokój i odprężenie , takich jak modlitwy lub medytacji , słuchając kojącej muzyki lub biorąc ciepłą kąpiel .
13

Porozmawiaj z lekarzem lub służby zdrowia psychicznego , jeśli nie strach nie poprawi się zmiany stylu życia . Lekarz może ocenić swój stan i polecam opcji leczenia , takie jak ekspozycja lub terapii anty- lękowe leki .