Jak nagrać pięć kalorii

Musisz zmieścić się w co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń lub 75 minut aktywności energicznym każdego tygodnia , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Podczas spalania pięć kalorii nie będzie dużo dent w tych celów , pieczenie pięć kalorii z krótkich okresów aktywności kilka razy dziennie może pomóc zrobić różnicę w tym, jak dużo ćwiczeń jesteś w stanie dostać w każdym tygodniu . Oczywiście , należy dążyć , aby wycisnąć w dłuższych treningów , gdy jest to możliwe, ale palenie pięć kalorii tu i tam można dodać do wielkiego wpływu . Twoja waga określa ile kalorii spalisz wykonywania określonej działalności; szacunki są dla osoby 150 -funt . Instrukcja
1

Idź na spacer lub jogging . Trzeba tylko iść energicznie przez jedną minutę , aby spalić pięć kalorii , zgodnie z American Cancer Society . Jeśli szukasz bardziej intensywnego kalorii palić , chodzić energicznie przez 30 minut , aby spalić około 150 kalorii . Będziesz dwukrotnie spalanie kalorii z jog . Trzeba tylko pobiegać na około 30 sekund, aby spalić pięć kalorii , więc bieganie na około 30 minut pomoże Ci spalićtrochę więcej niż 300 kalorii .
2

Oczyść swój dom . Tak , nie liczą się do czyszczenia cotygodniowych wymogu ćwiczeń , pod warunkiem jesteś odkurzania , szorowania podłóg , czyli równie intensywny zadanie czyszczenia. Próżni lub mop na dwie minuty , aby spalić kalorie lub pięć kosić trawnik przez około minutę , aby spalić pięć kalorii . Jeśli trwa to ci pół godziny na koszenie trawnika , można spalić około 160 kalorii .
3

realizować hobby . Wiele aktywnych hobby to dobre spalanie kalorii działania , a także pomoże Ci spełnić Twoje wymagania tygodniowego ćwiczenia . Jeździć na rowerze i grać w koszykówkę pół sądu za mniej niż minutę spalić pięć kalorii . Taniec, grać w tenisa , pływać lub zrobić trochę w ogrodzie , a będziesz spalać kalorie przed pięciu już nawet osiągnął znak minutę . Graj ze swoimi dziećmi na dwie minuty , aby nagrać pięć kalorii .
4

Rzuć się w swojej pracy . Za każdą minutę i pół lub tak prowadzenia prac biurowych , można nagrać pięć kalorii .
5

Relax . Nawet Uprawiając spokojny spala kalorie . Usiąść i poczytać książkę lub obejrzeć film, a będziesz palić pięć kalorii co pięć minut . Spać około siedmiu minut, a można także nagrać pięć kalorii . Imperium