Skutki Pomijanie Ćwiczenie

choroby, urazu , napiętych harmonogramów i " po prostu nie czuje się " dni są typowe przyczyny pomijam ćwiczenia. Niektórzy ludzie odczuwają skutki fizyczne i emocjonalne - w tym zmniejszenie wytrzymałości lub depresji - jeśli pominąć ich regularnego treningu zbyt często . To nie może się zdarzyć , jeśli pominąć trening na dzień lub dwa , ale może spowodować , jeśli nie wykonują na kilka tygodni lub miesięcy w czasie . Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , 150 minut aktywności fizycznej tygodniowym dorosłych zaleca się w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia . Siła

Możesz stracić trochę siły po zaprzestaniu ćwiczeń, ale nie tak bardzo, jak mogłoby się wydawać . Według Wayne Westcott, a YMCA fitness, dyrektor ds. badań w oparciu Massachusetts , w czasopiśmie "fitness" , tylko straci około jednej czwartej ogólnej siły , gdy nie wykonują . Uczestnicy badania nie wykonywać na dwa miesiące , wykazując , jak długo trzeba czekać na zmniejszenie poziomu sprawności fizycznej . Według Rice University Health Services Director Mark Jenkins , może być w stanie przejść wykonywania do trzech tygodni przed widząc negatywny wpływ na wyniki sportowe .
Mood

ćwiczenie jestnaturalny wzmacniacz nastroju , ponieważ podnosi swój poziom "dobrego samopoczucia " hormonów , zwanych endorfin . Według MayoClinic.com , komponenty wyznaczania celów i zmierz się z ćwiczeń - próbuje na osobiste najlepszy czas biegu lub więcej powtórzeń - pomaga poprawić swoją pewność siebie . Pomijam ćwiczenia mogą zrobić dokładnie odwrotnie , co czujesz niebieski . Badania opublikowane w " psychosomatyczne Medicine " pokazują, że uczestnicy czuli się bardziej zmęczony i przygnębiony po nie wykonywania przez tydzień . Imperium Waga

Wiele osób przytyć jeśli miss zbyt wiele sesji ćwiczeń . Aktywność fizyczna spala kalorie , które mogą pomóc Ci schudnąć . Kiedy nie korzystać i nadal jeść tę samą ilość kalorii jak kiedy byłeś aktywny,brak oparzeń kalorii spowoduje dodanych funtów . Aby kontynuować , aby schudnąć podczas wykonywania wakacje " ," trzeba będzie wyciąć z powrotem na swoje dzienne spożycie kalorii .
Rekuperacja

Ćwiczenia zbyt wiele zbyt często -dokładna kwota zależy od preferowanej aktywności i zdrowia - może powodować nadużywanie obrażeń u niektórych osób , od napięcia mięśni do bólu stawów i zapalenia . Pomijanie trening co jakiś czas , lub zmniejszenie intensywności aktywności , daje czas ciała się naprawić . Princeton University Health Services wyjaśnia, że ​​syndrom przetrenowania mogą wystąpić w trakcie ciężkiego treningu . Objawy mogą obejmować zmęczenie , bóle mięśni i infekcji wirusowych . Kilka dni odpoczynku oferuje bardzo potrzebny czas rekonwalescencji , która nie będzie zakłócać lub zmniejszyć poziom wytrzymałości . Po odpowiednim okresie odpoczynku , będziesz prawdopodobnie być gotowy fizycznie i psychicznie , aby powrócić do ćwiczeń. Imperium