Triki do wstawania

alarmu o 5:00 , a następnie nacisnąć przycisk drzemki . Cykl ten trwa do 05:15 , 05:30 , 05:45 i 06:00; tylko , aby w końcu rzucić się z łóżka , wiedząc, że masz zamiar się spóźnić . To nienajlepszy początek dnia , ale na szczęście istnieją sposoby, aby szkolić się z niego. Oto kilka prostych kroków , aby podjąć, aby pomóc Ci się obudzić rano , czy trzeba być się ze słońcem lub w bardziej rozsądnym godzinę. Budzik

Unikaj klikając na przycisk drzemki na budzik. Możesz myśleć, że jesteś coraz dodatkowy sen , ale nie jest to jakość czas odpoczynku , a ty lepiej wstać po raz pierwszyalarm . Wreszcie , jeśli nie możesz się zmusić do zatrzymania naciśnięcie drzemki, przesuń alarm na warunkach komercyjnych zasięgiem . To zmusza do wstać z łóżka , jeśli chcesz, aby zatrzymać muzykę . Tylko pamiętaj, że po to się , zatrzymać się .
Rutynowa

Rutyna jestdobry sposób trenować swoje ciało , aby dostać się i zatrzymać się . Wstawania o tej samej porze każdego dnia rano jestpierwszy krok . Należy również udać się do łóżka w tym samym czasie co noc tak, że zawsze są tej samej ilości snu . Nawet, oznacza to, że otrzymujesz tylko sześć godzin, to jest ważne, aby pozostać spójne niż martwić się o czas. Tak szybko, jak jesteś z łóżka , skakać w prysznic i , jeśli można go obsługiwać , start z zimną wodą , aby się obudzić swój układ nerwowy . Pozakończeniu prysznic , ubrać się i zjeść .
Rano Gotowanie

Zamiast sięgając po filiżankę kawy pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , spróbuj pić szklanka wody pierwszy . Wody na pusty żołądek natychmiast przyspieszyć swój metabolizm i obudzi Cię szybciej . Działa to przez cały dzień zbyt jeśli czujesz się zmęczony . Zapisz kawę na dzień , gdy jesteś bardzo zmęczony i potrzebujetrochę dodatkowej pomocy wstawania . Nasze ciała mogą stać się odporne na kawę , więc będziemy potrzebować coraz więcej jest go osiągnąć te same efekty .
Umysł i ciało

Kiedy budzisz się , czy niektóre głębokie oddychanie i rozciąganie . Pozwoli to odciążyć mięśnie i przenieść tlen przez twoje ciało , budząc cię szybciej . Jeśli masz czas , spróbuj ćwiczeń rano . Zamiar pobiegać nie tylko swoje ciało fizyczne aspekt budzi się , aleświeże powietrze pomoże też. Bardziej regularnie ćwiczysz , tym lepiej Twój sen będzie imniej zmęczony będzie przez cały dzień .