Jak utrzymać formę przy biurku pracy

Posiadanie pracy na biurku może być szkodliwe dla zdrowia . Według naukowców z Uniwersytetu w Leicester i Loughborough University , te z siedzący tryb pracy i życia były 112 procent bardziej narażone na rozwój cukrzycy i 147 procent bardziej narażone na choroby układu sercowo-naczyniowego . Jeśli chcesz , aby zachować zdrowie i formę , są rzeczy, które możesz zrobić, nawet gdy utrzymanie pracy na biurku . Instrukcja
1

Przenieś jak najwięcej w ciągu dnia . Jeśli chcesz komunikować się zkolega siedzący po drugiej stronie pokoju , wstać i iść do biurka , a nie wysyłając mu wiadomość e-mail lub dzwoniąc do niego. Po schodach na piętro za każdym razem musisz korzystać z toalety . Te małe rzeczy, może nie wydawać się dużo na początku, ale pozwalają na rozprostowanie nóg i regularnie poruszać się przez cały dzień pracy . Wstań , gdy rozmowy telefoniczne lub czytanie notatek , na przykład .
2

Skorzystaj z przerwy obiadowej przemycić w jakimś ćwiczeniu . Przestań przynosząc lunch do pracy, więc jesteś zmuszony wstać od biurka i wyjść na zewnątrz , aby dostać coś do jedzenia . Następnie chodzić tak daleko , jak można kupić coś do jedzenia , a nie zatrzymując się w kawiarni obok . Jeśli masz czas, po jedzenie , pójść na spacer .
3

Czy odcinki i ćwiczenia mięśni przy biurku . Rozciągając ręce nad głową może pomóc uwolnić się i napięcia ramion , zwłaszcza jeśli to zrobić kilka razy w ciągu dnia . Lub spróbuj użyć coś ciężkiego - jak zszywacz ciężkich - w miejsce hantlami zrobić loki biceps . Spróbuj robić przysiady i rzuca przez biurku .
4

rowerów lub chodzić do pracy , jeśli w ogóle możliwe . Jeśli to nie jestmożliwe, ponieważ mieszkasz zbyt daleko od biura , spróbować skoków z autobusu przystanek wcześniej regularnego tak można chodzić na resztę drogi . Lub złapać jazdy z współpracownika w godzinach porannych , a następnie wykonajpołączenie autobusem /pieszo po drodze do domu . Imperium