Kryty Aerobik nieobciążające

Gdy jest zbyt gorąco lub zimno na zewnątrz , aby cieszyć się ulubioną rodzaj ćwiczeń aerobowych , a nie omijając treningu , weź go w domu . Istniejewiele wewnętrznych niewielki wpływ ćwiczeń aerobowych opcji , które zapewniają korzyści sercowo-naczyniowych bez stresu na stawy . Spacery , pływanie , spinning i aerobik taniec światło lub woda , to tylko kilka przykładów można wybrać . Chodzenie

energiczny spacer - spacery - niejestłatwe oddychanie niewielki wpływ , że działa równie dobrze w domu , jak w plenerze. I to może być zawsze pracował do harmonogramu , po znalezieniu w pobliżu siłownią z toru spaceru wewnątrz pomieszczeń. Ścieżki spacerowe Wnętrza zostały zaprojektowane jako rodzaj na kolana i stawy . Jeśli nie ma dostępnych kryty tor walking ,bieżnia na siłowni lub w domu będzie działać tak samo dobrze . Z bieżni , możesz kontrolować prędkość i intensywność walk .
Basen

Jeśli masz szczęście mieć kryty basen w swojej społeczności , pływanie okrążeń dostanie swoje stopy w górę serca . Nie trzeba byćdobrym pływakiem aby skorzystać z tej działalności . Skoki w basenie z pokładzie kopać i kopać swoją drogę w dół i do tyłu długość basenu kilka razy daje aerobik trening. Basen jest jednym z najlepszych krytych niewielki wpływ działalności tlenowych dla stawów , ponieważwoda stawia opór pływalności bez wpływu . Imperium Spinning lub jazda na rowerze

Jeśli jak na rowerze , zajęcia indoor cycling i przędzenie jeszcze dwa nieobciążające opcje aerobowe . Z indoor cycling , masz wszystko pod kontrolą , można zmieniać szybkość i odporność na rowerze , i nie musisz się martwić o ruchu . Jeśli jesteś początkujący , zacznij się przy niskiej prędkości i odporności na światło , aż poczujesz się komfortowo wystarczy uruchomić zwiększenie jednej lub obu .
Zbiory Aerobik Ćwiczenia

Wiele siłownie oferta taniec lub zajęcia aerobiku wodnego . Jeśli jesteś nowy w tego typu działalności pomieszczeniach , sprawdzić i zobaczyć , czy siłownia i centrum fitness oferuje klasy próby lub dniową przepustkę . Próbuje kilka różnych klas mogą pomóc określić , które z nich są dla Ciebie . Głębinowych zajęcia aerobowe można uzyskać tętno się z niewiele ma wpływu . Jeśli nie lubię być w wodzie , aerobik taniec niektóre klasy są zaprojektowane specjalnie do nieobciążające bez pomijam , skacze i skacze . Zajęcia te są do muzyki , dzięki czemu można uzyskać tętno się podczas zabawy .
Zbiory Rozważania

Mieszanie się swoją rutynę treningu i wnętrze zmieniając typ niski działania aerobik -udar może być przyjemne i pożyteczne . Wyzwanie swoje ciało do różnych ruchów i rodzajów aktywności pomaga uniknąć trafienia plateau ćwiczeń i nie będziesz się nudzić . Jeśli masz problemy znikają z wykonywania rutynowych , dostać przyjaciela lub współpracownika do przyłączenia się do treningu niskiego wpływu na siłowni lub w klasie . O kumpla do treningu z pomoże Ci zatrzymać odpowiedzialność i motywację . Pamiętaj, aby zawsze rozgrzać mięśnie z jakiegoś lekkiego aerobiku - jak powolne chodzenie - . Przed ziemi się intensywność Imperium