Jak byćzdrowsze Osoba

Jeśli używasz wymówki , że nie można zrobić , wykonać , kompletne lub uczestniczyć w czymś więcej niż raz lub dwa razy w roku z powodu nie czuje się dobrze , to twoje zdrowie nie jest na optymalnym poziomie . Według Centrum Kontroli Chorób , podczas gdy współczesna medycyna może rozszerzyć ilość swojego życia , nie ma gwarancji, że poprawia jakość Twojego życia . ( Zobacz Referencje 1 )niezdrowy tryb życia może przyczynić się do mniej niż optymalnych poziomów zdrowia . Jakie kroki można podjąć teraz , aby zrównoważyćpotencjalnie katastrofalne i wyniszczające wpływa na zły stan zdrowia ? To, czego potrzebujesz
sprzęt do ćwiczeń Obrazów Organizacji Narzędzia

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak być zdrowsze
1

Oddychaj lepiej. Biorąc głębszych oddechów pomaga zwiększyć ilość tlenu do komórek . Podwyższony poziom tlenu zwiększenia dostaw energii skutkuje zwiększeniem zdolności do wykonywania codziennych zadań , bez zmęczenia . Dłużej , głębsze oddechy zmniejsza odpoczynku tętno i ciśnienie krwi , co prowadzi do poprawy funkcji serca i płuc , zmniejsza ryzyko chorób serca .

Oddychanie przez nos jest preferowaną metodą oddychania . Wdychania przez nos pomaga filtrować i ciepłe powietrze napływające z zewnątrz . Bakterie i kurz jest mniej prawdopodobne, aby wprowadzić swoje ciało i powodować infekcje . ( Zobacz Referencje 2 ) na Twitterze 2

Weź się w garść , aby odjąć stres . Start z poprawy zdolności organizacyjne . Na koniec dnia, zebrać wszystkie niezbędne rzeczy do następnego dnia. Obejmuje odzież, śniadanie, obiad, torby i klucze dla wszystkich członków rodziny . Poranki , które są bezstresowe pomoc nadały ton na dzień. Lepiej przygotowane rano pomaga uniknąć wybierając niezdrowe posiłki i pozostawiając późno , co zmniejsza ryzyko za przekroczenie prędkości lub rozproszony jazdy . Jest lepiej przygotowanynocy pozwala organizmowi odpocząć i uniknąć nieprzespanych nocy , również w wyniku poprawy zdrowia . ( Zobacz Referencje 3 )
3

Przenieś swoje mięśnie . Ćwiczenie ma wiele form i zmieści się w dowolnym miejscu w ciągu dnia na następny okres. Przybywając w pracy 10 minut wcześniej i chodzenie na zewnątrz lub wewnątrz miejscu pracy jestpoczątek. Dodając kolejną sesję 10 minut podczas lunchu lub przed wyjazdem ma innej opcji . Trening siłowy , Joga i Pilates ćwiczenia są doskonałym sposobem na rozpoczęcie lub zakończenie dnia. Zamiast siedzieć i czeka na zajęciach karate lub praktyki nożnej , podejmuje trampki i pójść na spacer . Jeśli nie znaleźć czasu na ćwiczenia , może trzeba znaleźć czas , aby być chory. ( Zobacz Referencje 4 ) na Twitterze 4

Zrób test . Wiedza jest kluczowe w zapobieganiu chorobom . Sprawiają, że punkt wiedzieć, ciśnienie krwi , poziom tętna odpoczynek , cholesterolu i trójglicerydów . Zrób zdjęcie swojego moli i znaków użyć dla porównania w przyszłości . Prowadzenia ewidencji usług zapobiegawczych , takich jak szczepionki i pokazów . Przejąć inicjatywę w profilaktycznej ochrony zdrowia i uniknięcia odkładania terminów. Zaplanować coroczne badania lekarskie tuż przed ustawieniem twoje urodziny stan nie obchodzi , aż po mianowaniu . Nagradzać mammografii z manicure i kolonoskopii z wakacji . ( Zobacz Referencje 5 ) na Twitterze