Fizyczne Zajęcia dla Zdrowia

Aktywność fizyczna dajeciała wzrosła tlenu, krążenie i jędrność mięśni i może poprawić system odpornościowy . Osoba, która prowadzi ćwiczenia fizyczne w ramach regularnego programu życia prawdopodobnie będzie utrzymywać energicznych zdrowia znacznie dłuższy , niż kogoś, kto jest siedzący tryb życia . Szeroki wybór czeka tych, którzy zdecydują się być aktywny fizycznie . Pamiętaj, aby zawsze mieć dużo wody razem , bez względu na to , co aktywność fizyczna zdecydują się cieszyć . Chodzenie i bieganie
runiczny na plaży może być świetną zabawą .

Pobierz na zewnątrz na spacer w praktycznie każdych warunkach pogodowych . Oszczędzał się zgodnie ze swoimi możliwościami . Przekonasz się, że w czasie, idziesz dalej i z większą łatwością . Spróbuj znaleźć szlaków turystycznych w pięknym otoczeniu , a to może zająć uwagę od aspektu ćwiczeń. Poza tym, to jest więcej zabawy . Chodzenia i biegania na społecznościowych lub szkolnych utworów jestdelikatny sposób, aby zbliżyć się do regularnych rutynowych . Dla tych, którzy chcą bardziej energiczne działania , wybrać pagórkowaty teren. Zwiększyć odległość w czasie i zmienić swoją rutynę okresowo , aby zapobiec nudzie . Starają się budować swoją prędkość tak, aby Twój system obiegu pracy układu oddechowego i , jak mięśnie .
Na wodzie Foto Żeglarstwo jestsportem bardzo fizyczny , zwłaszcza gdy konkurują .

Basen jestwielki wysiłek fizyczny dla ogólnej kondycji i zdrowia . Jeśli jesteś właścicielem głęboki basen podwórku , spróbuj robić okrążenia i aerobik w wodzie . Sprawdź swoje lokalne oferty dla sąsiedztwa basenów lub udać się do najbliższego jeziora lub oceanu plaży . Jeśli jesteś właścicielem łodzi , wydostać się na wodzie tak często, jak to możliwe . Podczas żeglowania , podnoszenie i przycinanie żagle wymagają umiejętności fizyczne , ale po prostu na łodzi przez dłuższy czas korzysta większość mięśni ciała bilansowania . Inne działania na wodzie to narciarstwo , wewnętrzną rurki , spływy kajakowe i zespołowych gier takich jak piłka wodna .
Rowerem i Wyżywienie
Biking jestaktywność fizyczna , co można zrobić na poziomej powierzchni lub w dużych wysokościach o więcej szkoleń .

Skateboarding to nie tylko dla nastolatków . Dorośli mogą spróbować też. Jeśli masz doświadczenie z niczego wymagających równowagi , będziesz prawdopodobnie zrobić całkiem dobrze . Pokład można zrobić na śniegu , jak innym starciu z uprawiania narciarstwa . Zacznij powoli i działa aż do potentatów .

Weź swój rower na lokalnych tras rowerowych . Znajdź ścieżkę rowerową w pobliżu parku i wybrzeża i spróbuj na dłuższych dystansach . Twoje ręce i nogi będą Ci wdzięczni. Idź sam lub zabrać rodzinę . Jeśli nie posiadasz rower , zazwyczaj można wypożyczyć . Pamiętaj, aby korzystać z kasku i świateł .
NaTrybunał
Tenis wymaga sprawności fizycznej , jak i umysłowej koncentracji .

Koszykówka , siatkówka, tenis i Raquetball są gry , które wymagają aktywności fizycznej dla dwóch więcej osób . Twoje ciało będzie się rozciągać , skakać , biegać, wyginać , moment obrotowy i skręcić na jak długogra jest . Regularne uczestnictwo w ​​drużynie może spowodować trwającego zdrowia - tylko uważaj na potencjalnych obrażeń . Szkoły i społeczności mają zwykle wiele opcji do znalezienia doskonałego sądu i zespół do poziomu fizycznego i celów .