Najlepsza główna Sprzęt do ćwiczeń do schudnąć po ciąży

Becomingnowa mama jestekscytujące i wymagające czasu . Jesteś mało snu , wysoki na miłości i nie wiesz , którego ciało przejęła to, co oficjalnie uznaje się . Raz lekarz daje zielone światło , wdrożenie rutynowych fitness schudnąć zdobyte w czasie ciąży może zwiększyć swoją energię i pewność siebie , pomaga byćnajlepsza mama . Najlepszy sprzęt do ćwiczeń dla nowych matek jest nie tylko przenośny i łatwy w użyciu , z lub bez dziecka w pobliżu - powinien również pomóc Ci tętno i spalić kalorie . Bieżnia

Centrum Gładka strona internetowa zaleca bieżni jako wszechstronny sprzętem dla nowych matek , aby wycisnąć w treningu , gdy tylko znajdzie czas . Bieżnie i trenażery eliptyczne oferują wybór prędkości , intensywności i czasu trwania treningu , co pozwala na wykonywanie tego, czy masz 15 minut lub pełną godzinę do spalania kalorii . Obejmują dziecko w energiczny spacer przez noszenie nosidełka lub umieść go obok bieżni , podczas gdy on śpi na buczenie silnika. Cel na 30 minut lub dłużej na bieżni trzy dni w tygodniu .
Spacerowy

Przedstaw swoje dziecko do wielkich zewnątrz przy jednoczesnym spalaniu kalorii z wózkiem . Lisa Druxman , twórca programu ćwiczeń opartych na wózek spacerowy krokami , zaleca Wybierając wózek do joggingu , który jest zaprojektowany , aby łatwo sterować i toczyć się gładko po nierównym terenie, przy zachowaniu stabilności . Znajdź wózek z regulowanym uchwytem , aby dopasować swój wzrost , dzięki czemu można utrzymać właściwą postawę podczas chodzenia lub biegania . Upewnij się, że dziecko jest prawidłowo wykorzystany do wózka, aby uniknąć obrażeń . Vary treningu za pomocą wózka jako równoważącej dla kuca , warstw , cielę rodzi lub spaceru rzuca . Imperium Exercise Ball

ekspertem fitness , matka dwa i twórca " Super ciała Bootcamp " DVD, Tracey Mallett , zaleca łączenie krótkimi seriami cardio z treningu siłowego , aby szybko i skutecznie usunąć ciężar ciąży . Mallett radzi nowych matek do wykonywania treningu siłowego trzy dni w tygodniu na nie kolejnych dni . Piłka ćwiczenie pomaga wykonywać różne ćwiczenia tonizująco na cały organizm. Według strony internetowej PopSugar fitness , piłki do ćwiczeń są dostępne w trzech rozmiarach na podstawie swojego wzrostu . Prawidłowa wielkość zapewni można wykonać każde ćwiczenie bezpiecznie.
Your Baby

rutynowych podnoszenie ciężarów pomaga spalić kalorie , a jednocześnie budowanie mięśni . Fachowa i fizjolog ćwiczenia po porodzie -fitness Renee M. Jeffreys zgadza się, że podnoszenie ciężarów zwiększa metabolizm , pomaga schudnąć . Chociaż można użyć 5 - do 10 - funtowych hantlami , Jeffreys sugeruje podnoszenia dziecka w innej opcji dla nowych matek . Trzymać dziecko do piersi podczas lonży , Połóż się na plecach i wykonać prasy klatki piersiowej z dzieckiem lub trzymać niemowlę na wyciągnięcie ręki , podczas gdy powoli unosząc go w górę iw dół , stojąc . Wzmocnić swój rdzeń , wykonując brzuszki z dzieckiem spoczywa na udach lub pociągnąć kolana i odpoczynek dziecka na łydek podczas podnoszenia i opuszczania lekko nogi . Imperium