Jesteś w ciąży i odczuwasz stres. Czy to w porządku?

Odczuwanie stresu w czasie ciąży jest normalne. W końcu przechodzisz znaczącą zmianę w życiu. Twoje ciało się zmienia, Twoje hormony się wahają i przygotowujesz się na przyjście na świat nowego dziecka. Oprócz tego możesz mieć do czynienia z innymi czynnikami stresogennymi, takimi jak praca, rodzina lub problemy finansowe. Jednak nadmierny stres może być szkodliwy dla Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli więc czujesz się przytłoczony, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą o swoim stresie. Mogą pomóc Ci rozwinąć mechanizmy radzenia sobie, aby zmniejszyć stres.

Kilka wskazówek, jak radzić sobie ze stresem w ciąży

- Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie

- Spędzaj czas z bliskimi, którzy sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany

- Regularnie ćwicz, ale unikaj ćwiczeń, które są zbyt forsowne

- Staraj się zachować zdrowe nawyki

- Jedz pożywne, zbilansowane posiłki i wysypiaj się

- Nie wahaj się poprosić o pomoc

Jeśli wydaje się, że nie jesteś w stanie zapanować nad stresem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych technikach interwencyjnych, takich jak terapia lub leczenie. Pamiętać. Stres może być całkowicie normalny w czasie ciąży, pod warunkiem, że sobie z nim poradzisz