Saldo Szkolenia Zajęcia dlaosób starszych

problemy bilansowe są główną przyczyną urazów dla osób starszych. Zawroty głowy, zawroty głowy lubuczucie spada są powszechne , gdyosoba ma problemy z równowagą . Objawy te mogą towarzyszyć uczucie mdłości lub omdlenia . Mimo, że nie wszystkie problemy są bilansowe mogą być skorygowane , są działania , które mogą pomóc . Wizyty u lekarza

Problemy Saldo może być spowodowane przez problemy z ucha wewnętrznego , wizji lub mięśni , i to najlepiej udać się do lekarza , aby wykluczyć wszelkie problemy fizyczne , które są przyczyną problemów z równowagi . Gdy sygnały z ucha wewnętrznego do mózgu nie docierają prawidłowo , może powodować zaburzenia równowagi . Upewnij się, aby skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej działalności .
Tai Chi i jogi

Tai Chi łączy powolne , kontrolowane ruchy z równowagi . Chociaż Tai Chi jest uważanysztuki walki , jest noncombative i może promować pokój i wewnętrzny spokój . Ponieważ każdy ruch odbywa się powoli i świadomie , starsi ludzie mogą zrobić Tai Chi w swoim własnym tempie .

Joga łączy w sobie delikatne rozciąganie z ruchami , które mogą być modyfikowane dla wszystkich grup wiekowych . Działa wszystkie mięśnie ciała , które mogą pomóc zachować równowagę.
Aerobik wodny

Większość klubów zdrowia oferują teraz aerobik w wodzie , i to może byćpomocny sposób wykonywać , jeśli masz problemy z utrzymaniem równowagi . Możesz zrobić wody aerobik trening w swoim własnym tempie , awyporu wody chroni przed obrażeń , jeśli nie stracić równowagi .
Pilates &Taniec

Pilates ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie tułowia , które wola daje lepsze wsparcie dla funkcji w codziennych czynnościach . Powolny ruch rytmiczny taniec może poprawić równowagę . Większość starszych ośrodki oferują zajęcia z tańca współczesnego , tańca towarzyskiego i beczki , z których praca wszystkich dotyczących koordynacji i równowagi .
I Wagi i Resistance Bands

Masy i zespoły oporu są innym sposobem, w celu wzmocnienia mięśni , ułatwiając utrzymanie równowagi . Mogą one być wykorzystane na siłowni lub zakupione do użytku w domu . To jest zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem lub trenerem w odpowiedni sposób , aby wykorzystać ciężary przed rozpoczęciem programu , aby uniknąć obrażeń .
Walking i piesze wycieczki

spacery i wędrówki są zarówno podstawowe działania , które pozwalają na pracę w swoim własnym tempie . Laski są dostępne w większości sklepów sportowych i może pomóc utrzymać równowagę.