Zabawa Zajęcia dla seniorów

aktywność fizyczna, poprzez korzyści zdrowotnych jakie oferuje , może zmniejszyć wiele ryzyk upadku i innych wyzwań dla seniorów . Według National Institute on Aging ( NIA ) , należy skupić się na ćwiczenie wytrzymałości , siły, równowagi i elastyczności . Ćwiczenia dla seniorów powinny być zabawne i skoordynowane z działaniami , które idealnie pomagają starszych pełnych codziennych czynności, takich jak ubieranie lub kąpiel . Wytrzymałość

ćwiczenia wytrzymałościowe zwiększyć oddech i tętno . Proste ćwiczenia wytrzymałościowe dla seniorów idzie. Aby chodzić bawić , iść geocaching -polowanie skarb za pomocą GPS . Celem marszu jest znaleźć skarb , znany jako "cache ". Geocaching.com listę wszystkich buforów dostępnych w danym obszarze, astrona Handicaching.com zapewnia recenzje dostępności istotne dla starszych osób na wózkach inwalidzkich .
I Strength

Małe poprawy siły mięśniowej może poprawićzdolność Seniora pozostania niezależnym . Ze zmniejszoną siłę mięśni , nawet wstanie z krzesła może być trudne . "Reverse muzyczne krzesła " gra poprawia siłę nóg i jest zabawa grać z grupą seniorów. Każdy starszy powinien siedzieć na przedniej krawędzi mocnej , Armless krzesło z jego lub jej stóp płasko na podłodze , rozstawionymi na szerokość barków i ramion przedłużony więc są równoległe do podłogi . Zacznij muzykę, a gdyrozmówca mówi "stop ",muzyka zatrzymuje się i każdy starszy powoli wstaje i powoli siada . Podkreślić, że prędkość nie jestcelem , ale raczej powolny i ruchy kontrolowane . Powtórz 10 do 15 razy , podając różne seniorów szansę byćrozmówca . Reszta , a następnie powtórzyć dodatkowe 10 do 15 razy.
Bilans

Bilans sprawuje pomoc w zapobieganiu upadku poprzez poprawęSeniora możliwość odzyskania równowagi , kiedy jej spacery na nierównych powierzchniach . Wii Balance Board wygląda podobnie jak skali wagi w domu, a według 2010 artykułu w " chodu i postawy" jest bardzo skuteczne w ocenie równowagi . W roku 2009 ,Uniwersytet Nebraska rozpoczął badania w celu oceny zdolności Wii Balance Board do poprawy równowagi u pacjentów z chorobą Alzheimera . " Wii Balance Board Tetris " to gra, która ma zmiany starszy jej waga w lewo, w prawo , do przodu i do tyłu , aby przejść spadające klocki Tetris . Seniorów o złej równowagi powinny trzymać się wsparcie podczas gry Wii Tetris dopóki bilans poprawia .
Elastyczność

" Wall of Fortune " gra zwiększa elastyczność w ramionach , klatki piersiowej i ramion . Tworzenie " Fortunes " na złożonych kawałków papieru i przykleić je do ściany na dowolnej wysokości . Losy powinny być zabawne i na wierzchu , takie jak " Otrzymasz Pokojowej Nagrody Nobla dla nareszcie dzieci do zaprzestania walki . " Mają starszy nieco więcej niż stoiska dystans od ściany z nogami rozstawionymi na szerokość barków . Powinien pochylić się do przodu i położył dłonie płasko na ścianie , a przy zachowaniu jego plecy proste , "spacer" ręce do góry ściany , aż jego ręce są tak wysokie, jak można je wygodnie przejść . Mieć go trzymał nad głową na broń przez 10-30 sekund , a następnie pieszo ręce w dół. Monitoring powinien pozostać w pobliżu w przypadku traci równowagę . Starszy powinien wykonaj ćwiczenia trzy do pięciu razy , w końcu otrzymania najwyższego szczęścia mógł osiągnąć wszystkich swoich prób . Celem ćwiczeń jest osiągnięcie wyższej , ponieważ postęp , więc lepsze los powinien być wyższy na ścianie . Grupa mastarszy pismo stworzyć los dla dodatkowej rozrywki .