Jak mogę wesprzeć mój partner , aby rzucić palenie ?

Nikotyna jest bardzo wciągająca , adecyzja o rzuceniu palenia jesttrudne do wykonania. Artykuł w " Journal of Clinical Psychology Consulting i Sheldon Cohen " i Edwarda Lichtenstein donosi, że badania prowadzone przez psychologów w latach 1977 i 1988 , że ludzie , których partnerzy obsługiwane swoje próby rzucenia palenia są bardziej prawdopodobne , aby rzucić palenie i żyć smoke- wolne życie . Jeśli twój partner zdecydował się rzucić palenie , jestwiele rzeczy, które możesz zrobić, aby go wesprzeć . Instrukcje
1

Wytłumacz swoim partnerem , który rozumie , jak trudno jest rzucić palenie , i przypomnieć mu , że jesteś tam dla niego na każdym kroku sposób . Twój partner może pomyśleć, że rzucenie palenia może na własną rękę , ale zapytać go , jak możesz pomóc ,Quebec Lung Association radzi . Możesz pomóc poprzez odmowę kupić papierosy partnerskich , nie zapalając papierosa wokół niego i poprzez wyznaczenie " antynikotynowej " strefy domu .
2

Pomoc partnera uniknąć typowych wyzwalaczy , które mogłyby skłonić nikotyny zachcianki . Według National Cancer Institute , te wyzwalacze mogą zawierać się wokół innych palaczy , budząc się rano , stres , prowadzenie samochodu , picie kawy lub herbaty , zjedzeniu posiłku , picia alkoholu lub nudy .

3

Invent sposobów, aby pomóc twój partner oprzeć się pokusie palenia , zwłaszcza w czasach wyzwalania . Aby zapobiec palenie rano , zaplanować nową procedurę budzenia , które mogą wiązać ćwiczenia , czytanie lub jedzenia śniadania przed myciem --- lub odwrotnie . Zachęcaj partnera ćwiczyć głęboki oddech , gdy ona pragnie papierosa i wypić jedną szklankę wody , przypominaNational Cancer Institute . Stres można uniknąć poprzez praktykowanie technik relaksacyjnych i ustawiając na bok czas każdego dnia do odpoczynku i relaksu .
4

Kup nikotyny produktów zamiennych dla swojego partnera . Według National Cancer Institute , pracują , aby pomóc złagodzić objawy odstawienia i pragnienia ludzie czują , kiedy rzucić palenie . Wybór między plastra nikotynowego , gumy z nikotyną , nikotynowej pastylki do ssania , aerozolu z nikotyną do nosa i inhalatora z nikotyną . To nie jest tak szkodliwe dlaosób, aby uzyskać od nikotyny nikotyny produktu zastępczego , niż jest przez palenia papierosów .
5

Towarzyszyć partnera do wszelkich spotkań grupowych mógłby dołączyć , aby pomóc mu rzucić palenie . On może wybrać do udziału w indywidualnych porad lub przyłączyć się do lokalnej grupy wsparcia .
6

Świętowanie i nagradzanie osiągnięć swojego partnera . Według Stowarzyszenia Płuc Quebec , lepiej jest dać twój partner natychmiastową nagrodę dla małych sukcesów , a nie obiecując coś większego , kiedy odchodzi na dobre. Na przykład , zabrać ją na kolację , czy kupić jej coś, czego naprawdę chce , kiedy jest w stanie przejść przez dym wolnego dnia.