Jak zmniejszyć Alkohol Cravings
1
Zajmij się od myśli alkoholu . Jasny oczu Doradztwo Usługi doradza ludziom z kimś porozmawiać , pójść gdzieś inny na zmianę scenerii , angażują się w zadania takiej gry wideo , która wymaga koncentracji , lub zaangażować się w działalność przyjemny .
2
regularnie ćwiczyć . Informuje, żemedycyna netto z udziałem zwierząt badania okazało się, że chomiki te, które ma największe ćwiczenia spożywane najmniej alkoholu , co sugeruje, że ludzie mogą zmniejszyć apetyt na alkohol poprzez wykonywanie . Ćwiczeń może również służyć jako odwrócenie uwagi od pragnienia alkoholu dla niektórych osób , co czyni go podwójnie skuteczne jako sposób na zmniejszenie łaknienia .
3
Jedz zdrowe diety , który zawiera pokarmy bogate w białka i kwasów tłuszczowych omega -3 kwasy tłuszczowe , takie jak ryby , jaja i jaja. W raporcie na temat WCHS Eyewitness Aktualności 2004 , dr Joan Matthews - Larson wyjaśnił, że to zmniejsza apetyt na alkohol , często w zaledwie siedmiu dni. Niedobory witamin , takich jak tiaminy i witaminy B12 , mogą również przyczynić się do pragnienia alkoholu i powinny być traktowane , jeśli istnieją .
4
umówić się z psychoterapeutą specjalizującym się w leczeniu uzależnienia od alkoholu . Psychoterapeuta może nauczyć się techniki zmniejsza łaknienie alkoholu i wsparcie , jak ćwiczyć nowe strategie radzenia sobie ze stresem .
5
Zapytaj lekarza, czy lek pomoże w twoim przypadku . Tarzana ośrodków leczenia informuje, że liczne leki zmniejszają łaknienie alkoholu u niektórych pacjentów , w tym Campral i Vivitrol . Te leki mogą mieć skutki uboczne i mogą nie być odpowiednie dla wszystkich pacjentów , więc zapytać lekarza, czy lek może pomóc. Jeśli lekarz nie przepisze leki , aby zmniejszyć głód alkoholu , oddaj je dokładnie zgodnie z zaleceniami i nie pominąć żadnej dawki leku . Skontaktować się z lekarzem na temat ewentualnych skutków ubocznych wystąpić .