9 klasy Fitness Plan Pomysły

Jeśli jesteś nauczycielem lub rodzicem , prawdopodobnie już wiesz , że wysokie przedszkolnym może mieć trudny czas utrzymania zdrowego stylu życia , tworząc ogólny plan fitness na dzień 9 równiarki może być skutecznym sposobem na dobre nawyki trzymać wcześnie na . Oprócz promowania aktywnego stylu życia , należy rozważyć inne ważne pojęcia zdrowia , takich jak diety , higieny i zdrowego harmonogramu snu , aby zapewnić wyważone schematu fitness. Planowanie Out odżywcze posiłki

promowanie zdrowej diety powinny byćkluczowym elementem swojej 9-gi plan fitness klasy . Żywności, którą spożywają może wpływać wiele obszarów, w tym zarówno fizycznej i emocjonalnej naszego samopoczucia , dlatego szczególnie ważne dla młodzieży w okresie wzrostu , aby zwrócić uwagę na wartość odżywczą artykułów jedzą . Abyzdrowsze jedzenie bardziej atrakcyjne schemat , można włączyć niektóre współczesne lekcje gotowania dla nastolatków , aby sprawdzić swoje umiejętności w kuchni . Można także wykazać sposobów poprawy na wartość odżywczą mniej zdrowych ulubionych , na przykład, zachęcanie młodzieży do pizzy Pita chleba z serem o niskiej zawartości tłuszczu , sos marinara i różnych świeżych warzyw zamiast wybierania się lokalnej pizzerii dla .tłuste dostawy
drwi ćwiczenia

9 klasy jest to czas, kiedy wiele szkół przestać wymagać studentów do siłowni , a niektóre nastolatki mogą już uczestniczyć wpo szkoła sportowa , aby ich codzienne ćwiczenia w , inni mogą odpadać wagonu . Zawierać kilka innowacyjnych pomysłów ćwiczeń do planu fitness, zachęcanie młodzieży do aktywnego wypoczynku i zabawy . Na przykład , promować jakieś zabawne strategii pobyt pasuje , że nie muszą czuć się jak ćwiczenia. Zachęcić szczury mall nosić krokomierz podczas zakupów , aby obliczyć całkowity dystans to spacer podczas każdego szału . Innym pomysłem może być zachęcenie fanów muzyki , aby wstać i tańczyć do swoich ulubionych melodii na przydzielonej ilości czasu każdego dnia . Imperium Promowanie zdrowego snu Nawyki

Pierwsze wystarczający sen jestniezbędnym elementem zdrowego schematu fitness , ponieważ wspiera kluczowe procesy , takie jak funkcje mózgu . Dziewiąty równiarki są mistrzami spanie w weekendy , i choć może natknąć się lenistwo do rodziców , nastolatki potrzebują więcej snu niż w innych grupach wiekowych . Podczas gdy niektóre nastolatki mogą funkcjonować na 8,5 godziny snu ,średnia młodzieży wymaga 9,25 godziny snu , większość nastolatków nie otrzymują takiej ilości snu . Zachęcaj 9-ta równiarki do drzemki , aby uzyskać dodatkowe shut -eye w , i zachęcić ich unikać produktów zawierających kofeinę , przede wszystkim w pobliżu snem .
Zbiory higieny osobistej Koncepcja

Chociaż niektóre 9th równiarki miały swój harmonogram higieny przez teraz , pod koniec majtki mogą być konfrontowane z nowych koncepcji dotyczących czystości . Nadal naciskać standardowe obszary higieny osobistej , takich jak mycie rąk , aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków , a także szczotkowanie i nitkowanie zębów , aby promować zdrowie jamy ustnej , utrzymując się z tego rodzaju rzeczy może pomóc 9-ty równiarki utrzymać się na torze w innych dziedzinach ogólnej kondycji . A jeśli9th równiarka naprawdę ma się do składnika twojego planu ćwiczeń fitness zachęcają trochę czasu pod prysznicem , aby utrzymać nosy wszyscy są szczęśliwi . Imperium