Jak Keep Fit gdy jesteś pod 16
1
Dołącz sport w szkole lub za pośrednictwem organizacji w swojej społeczności . Znajdź działalności cieszyć , czy to piłka nożna czy cheerleaderek , które pomogą Ci utrzymać aktywny styl życia . Niektóre sporty są sezonowe , więc wybrać dwa lub trzy różne nich zachować aktywne przez cały rok . Zapisz się na zajęciach wychowania fizycznego w szkole .
2
Uczestniczyć sportowe obozy letnie . Istniejewiele różnych piłki nożnej, piłki nożnej i innych rodzajów obozów sportowych , które pomogą Ci pozostać w formie , gdy szkoła nie jest w sesji .
3
Ogranicz czas grając w gry wideo , przy użyciu komputera i oglądanie telewizji . Siedzący tryb życia prowadzi do nadwagi. Zamiast spędzać wolny czas uprawiając sport lub uczestniczących w innych działaniach na zewnątrz .
4
Unikaj napojów. Napoje powodować przyrost masy ciała , ze względu na dużą ilość cukru i pustych kalorii. Wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany ,wspólny środek słodzący w wielu napojach i inne przekąski , jestsprawcą nadwagi.
5
Unikaj fast foodów . Ograniczenie ilości fast foodów , ciastek, chipsów i innych produktów spożywczych z małą wartość odżywczą . Jeśli jedzenie w restauracji fast-food z rodziną lub przyjaciółmi , lub wybrać opcję sałatkę kanapkę z grilla . Przejdź smażone przystawki .
6
Jedz różnorodne warzywa i owoce . Można chrupać marchewki kije lub owoce jako przekąskę lub spakować je jako część zdrowej lunch. Również jeść warzywa jako dodatek do kolacji. Ogranicz spożycie frytek - .Nr 1 warzywo spożywane przez dzieci i nastolatków
7
jeść pełnoziarniste i chudego białka . Całe ziarna sądobrym źródłem błonnika , który pomoże Ci utrzymać zdrową wagę . Unikać czerwonego mięsa i jeść więcej kurczaka, indyka i ryby . Imperium