Dlaczego młodzież powinna jeść zdrowo ?

Wielu nastolatków pojawiają się ich nosy się na zdrowe odżywianie i wolą śmieci żywności zawierające tłuszczów nasyconych, soli i cukru . Jednakże , w celu prawidłowego rozwoju i profilaktyki chorób , nastolatki potrzebują zdrowej diety zawierający niezbędne składniki odżywcze . Bones

Helpguide.org mówi nastolatki potrzebują pokarmów zawierających wapń dla mocnych kości , co pomaga zapobiec złamań i osteoporozy w późniejszym życiu . Jedzenia 1200 mg żywności bogatej w wapń , takie jak niskotłuszczowy nabiał , spełnia potrzeby wapnia dla nastolatków .
Energia

W przypadku energii , nastolatki powinny również jeść żelazem pokarmy bogate , w tym pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste , fasola, kurczak i orzechy . Szpital Dziecięcy Boston Centrum Zdrowia młodych kobiet mówizdrowa dieta pomaga nastolatki utrzymać energię przez cały dzień , zwłaszcza jeśli są one zaangażowane w sport . Foto Foto Foto Foto Foto Foto menstruacja

Nastolatki dziewczyny potrzebują zdrowej diety regulować miesiączki . Głodu lub nadmiar powoduje diety opóźnione miesiączki . Zużywa 15 mg żelaza zapobiega zmęczeniu z utratą krwi podczas menstruacji .
Muscle Growth

Zdrowa żywność zawierające pomoc białko nastolatków wzrostu i utrzymania mięśni . Pokarmy bogate w białko to chude czerwone mięso, ryby , kurczaka, soi , fasoli i orzechów .
I Weight Control Zbiory Zbiory

Coraz więcej młodych ludzi rozwijających się warunków związanych z wagą jak wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu i cukrzycy typu 2 z powodu niezdrowego odżywiania i życia . Zdrowa dieta pomaga młodzieży z kontroli masy ciała i zmniejsza wystąpienie poważnych chorób. Rosnące mężczyźni potrzebują około 2500 kalorii i rosnące kobiety potrzebują 2000 kalorii .