Proste ćwiczenia dla dzieci

Daj dzieciakowi wideo z ćwiczeń i mogą działać w innym kierunku . Ćwiczenie jest tak samo ważne dla dzieci jak i dla dorosłych , ale jeśli nie sprawiają, że łatwe i przyjemne , dzieci nie zrobi . Proste ćwiczenia będzie utrzymywać dzieci od sfrustrowany , że nie może nadążyć z wykonywania rutynowych . Jeśli zdecydują się proste ćwiczenia , które będzie najlepsze dla Twojego dziecka , upewnij się, że robią je każdego dnia i żesesja trwa około półgodziny . Skakanka

Daj dziecku skakanka i umieścić na swojej ulubionej płyty . Potrafi bawić skakanie do rytmu . Jest tokorzystne , ale proste , ćwiczenia cardio dla dzieci . Jeśli masz co najmniej troje dzieci , można mieć dwójkę dzieci toczenia liny i jeden skoków. Każdy z nich po kolei i zachęcać się nawzajem . Jeśli chcątrochę większym wyzwaniem , że można dodać drugą linę i skakać Double Dutch .
Stretching

Przeprowadzić podstawowe odcinki każdego dnia . Dziecko może rozciągnąć swoje mięśnie ramion , ciągnąc jedną ręką na raz z przodu jej klatki piersiowej i trzyma je tam przez 15 sekund . Następnie może ona rozciągnąć jej czworogłowego poprzez jedną nogę w czasie i wyginając go z powrotem tak, że dotyka jej dno . Potrafi trzymać nogi w miejscu , trzymając się jej stopy. Ona powinna to zrobić w ciągu 15 sekund w danym czasie.
Ona może rozciągnąć swoje strony umieszczając jedną rękę nad głowę i zginanie do boku . Na przykład , jeśli ona kładzie lewą rękę nad głowę , a potem stawali po lewej stronie . Ona powinna utrzymać tę pozycję przez 15 sekund , aby uzyskać dobry odcinek .
Przysiady

Wyraź swoją kłamstwo dziecko na plecach i ugnij kolana . Wtedy mu krzyż ręce na klatce piersiowej , tworząc X. Każda ręka należy dotykając ramienia po przeciwnej stronie . Trzymaj stopy dziecka i sprawdzić, ile przysiadów może zrobić w ciągu jednej minuty . Sit -up jest liczony tylko wtedy, gdy jego ramię dotyka jego kolana . Robi sam przysiady może być nudne dla dziecka , ale jeśli przysiadów są planowane , staje sięciekawa konkurencja . Dziecko będzie w stanie sprawdzić, czy może on pokonać swoje numery każdego dnia .
Dzieci mogą wykonać częściowe przysiady , jak również. Są siedzieć ups wymagają dziecko ponownie położyć na plecach z kolanami gięte . Potem rozciąga ramiona z jej boku . Jak ona rośnie , więc nie ręce . Ręce powinny uczynić go przez całą drogę na górę strony kolana i wycofać się liczyć jako jeden sit -up.
Zbiory push-up i pull-up

Powiedz dziecku leżeć twarzą w dół na ziemię , a potem trzymać się w górę z tylko jego stopy i ręce . Czas go i zobacz, jak wiele razy w ciągu jednej minuty może on obniżyć ramiona do ziemi i postawić ponownie. Przypomnij mu, że jego stopy i nogi muszą pozostać w tym samym miejscu podczas całego ćwiczenia dla push-up , aby liczyć . Wykonaj to ćwiczenie raz dziennie i obserwować poprawę w czasie.
Dzieci mogą również zrobić pull-up zamiast pompki , jak działają te same mięśnie . Dziecko chwyta baru i zaczyna z niego przez powieszenie . Ona sama powinna następnie pociągnąć w górę , aż podbródek jest nad barem . To się liczy jako jeden pull-up . Za każdym razemdziecko opuszcza jej ciało i przynosi go z powrotem na pasek , ukończyła kolejny pull-up .