Ważne pytania do Zapytaj Teens o zdrowie i fitness

Nastolatki z dobrych praktyk zdrowotnych będzie mieć dobre zdrowie i praktyk w późniejszym życiu . Aby rozpocząć dzieci od prawej, zachować ciągłość w komunikacji . Podczas gdy nastolatki nie chcą rozmawiać o zdrowiu i kondycji , jest to ważny temat, który często zostaje pominięte. Kiedy rozmawiasz z nastolatkiem o zdrowie i kondycję , spróbować znaleźć sposób, aby z nim porozmawiać , które pozwoli mu zrozumieć wagę tego tematu i tego, co może się zdarzyć , jeśli nie dotrzyma zdrowia pod kontrolą. Zawsze otwarte z dzieckiem , i padają pytania i odpowiedzi do niego. Ile w tygodniu ćwiczenia się masz

Według American Heart Association (AHA) , podkreślając korzyści płynące z ćwiczeń jest bardzo ważne ; Jednakże , ważne jest również , aby to zabawy dla dzieci. Znaleźć sposoby, aby dziecko zaangażowane w ćwiczenia , które będą dla niego zabawa , takie jak taniec czy sport. AHA mówi, że nastolatki powinny uzyskać co najmniejpół godziny ćwiczeń większość dni w tygodniu . Jeśli nastolatek nie potrafi zaplanować 30 minut ciągłych ćwiczeń , można podzielić na dwie 15 - minutowe sesje z bardziej intensywnej aktywności fizycznej . AHA donosi, że coraz to regularne ćwiczenia pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała , utrzymuje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu pod kontrolą , pomaga w zapobieganiu cukrzycy i zwiększa nastolatek samoocenę .
Czy jeść zrównoważonej diety ?

Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży ( AACAP ) informuje, że wśród najważniejszych przyczyn otyłości u dzieci są złe nawyki żywieniowe i przejadanie się . Podstawiając pożywne pokarmy niskotłuszczowe , takie jak jabłka, marchwi, garść orzechów lub winogron, dla bardziej tuczu chipsy , ciasteczka i ciasta , że nastolatek może być jedzenie może mieć ogromny wpływ na jej obejrzeniu zmian masy , energii i nastrój . Pięć porcji owoców i warzywdziennie jest zalecane dla nastolatków . Aby uzyskać nastolatków zaangażowanych w żywieniu rodziny ,AACAP zaleca podjęcie jej zakupy spożywcze i ma jej pomoc w przygotowaniu posiłków .
Czy jesteś wystarczająco dużo snu ?

National Sleep Foundation zaleca nastolatki powinny dostać osiem i pół do dziewięciu i pół godziny snu na dobę . Niemniej jednak szacuje się, że tylko 15 procent nastolatków uzyskać tę kwotę . Niewystarczające snu prowadzi do spadku energii, co może prowadzić do braku zainteresowania w zajęciach pozalekcyjnych i nieuwagi w szkole , a także zmian w metabolizmie i nastroju .